Warming up

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Warming up

    Hallo

    Voortaan wil ik echt standaard 10 minuten warming-up inplannen omdat ik toch merk dat ik dan lekkerder van start ga met de krachtoefeningen. Hebben jullie enig idee welk cardioapparaat het meeste positieve invloed heeft op het opbouwen van je conditie, ook al is het in 10 minuten? Of heeft niks hiervan invloed in 10 minuten? Aangenomen dat mijn fysieke inspanning relatief gezien hetzelfde zal zijn op de diverse apparaten (fiets, zit fiets, hardloopband, roei, ellips, traplopen, wat je nog meer hebt?)
    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

  • #2
    Wil je cardio gaan doen als warming -up voor je krachttraining of om conditie op te bouwen?
    Daar zit wel een verschil in namelijk.
    Om conditie op te bouwen zou je hiit kunnen toevoegen, maar uiteraard niet vóór je krachttraining.
    Hiit is prima te doen in 10 minuten, tabata zelfs in 4 minuten.
    Doe je het als warming-up voor je krachttraining, is fietsen/crosstrainer/roeien op niet al te hoge intensiteit prima.
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • #3
      Als je begint met squats dan heb je in feite al een soort van warming up gedaan.
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment


      • #4
        Bedankt beide voor de reacties. Had het inderdaad over warming-up vóór de krachttraining, en dacht dat er misschien een manier was dat tegelijkertijd ook m'n conditie ten goede zou doen. Maar het is duidelijk dat ik dus HIIT op een niet traininsdag het beste kan doen.

        Ik begin altijd met BP of squat op trainingsdag 1 & met DL of barbell bent over row. Maar deze doe ik dan wel meteen op vol gewicht, althans, geen "lager" gewicht om op te warmen zoals ik bij anderen wel zie. Wil wel graag 10 minuutjes cardio ervoor blijven doen, maar zal dan iets kiezen op middelmatige intensiteit.
        Food is an important part of a balanced diet.
        ~Fran Lebowitz

        Comment


        • #5
          Tabata is inderdaad een manier om conditie op te bouwen. 4 minuten in de ochtend moet wel te doen zijn dacht ik zo.

          Het is niet verstandig om gelijk op vol gewicht te beginnen, daar komen ongelukken van. Ik weet niet welk schema jij hanteert voor het trainen van je benen, maar als je bijvoorbeeld gewoon 5x5 doet dan lijkt het mij stug dat je lichaam niet opgewarmd is voor de daaropvolgende oefeningen.
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #6
            Warming up is vooral om blessures te voorkomen. Als jij gelijk maximaal gaat benchen dan heb je er weinig aan als je eerst bent gaan fietsen. Maar als jij het prettiger vindt om eerst cardio bij je routine te doen, dan moet je dat gewoon doen. Niets mis mee. Maar gelijk maximaal is niet zo handig
            Passion is: pushing yourself when no one else is around

            Comment


            • #7
              Originally posted by inferno_0666 View Post
              Tabata is inderdaad een manier om conditie op te bouwen. 4 minuten in de ochtend moet wel te doen zijn dacht ik zo.

              Het is niet verstandig om gelijk op vol gewicht te beginnen, daar komen ongelukken van. Ik weet niet welk schema jij hanteert voor het trainen van je benen, maar als je bijvoorbeeld gewoon 5x5 doet dan lijkt het mij stug dat je lichaam niet opgewarmd is voor de daaropvolgende oefeningen.
              Vrijwel niemand kan Tabata, althans niet +90% vo2max. Dus om op te bouwen is het wss het minst geschikt. Daaronder is het een beetje pointless kun je beter meer rust pakken. Iedereen gooit die term vrij rond maar het protocol en waar het voor bedoelt is, is bijna niet te doen dan moet je echt goed getrained zijn.

              Dus ben het niet eens met jou en rain
              Last edited by pescatore; 01-09-2015, 20:09.
              Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

              Comment


              • #8
                Dat hoeft ook niet baas.

                4 minuutjes tabata volgens de regels is inderdaad veel zwaarder dan dat de meesten denken.
                Zeker voor een cardiohater van mijn leeftijd.

                Maar ik heb het een tijdje gedaan en na een stroef begin ging het steeds beter.
                Of dat 90%CO2 max was, weet ik niet precies.
                Maar de 8e keer was wel hetzelfde als de 1e keer qua intensiteit .
                En het voelde goed.

                Waarschijnlijk zijn er inderdaad betere methoden, maar ik kijk ook wat ik leuk vind….. Zoals je weet.
                *Neemt ondertussen een hap van zijn stroopkoek*
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • #9
                  Originally posted by inferno_0666 View Post
                  Tabata is inderdaad een manier om conditie op te bouwen. 4 minuten in de ochtend moet wel te doen zijn dacht ik zo.

                  Het is niet verstandig om gelijk op vol gewicht te beginnen, daar komen ongelukken van. Ik weet niet welk schema jij hanteert voor het trainen van je benen, maar als je bijvoorbeeld gewoon 5x5 doet dan lijkt het mij stug dat je lichaam niet opgewarmd is voor de daaropvolgende oefeningen.
                  Ik volg dit trainingsschema, nu sinds twee weken vanaf morgen. Staat, voor zover ik begrepen heb, niks over een warming-up van de krachttraining oefenen zelf. Ik zal de 5-10 minuten cardio van te voren er wel gewoon in houden, ben zelf ook geen fan van cardio in de zin van één uur lang fietsen, maar dit ervaar ik juist wel als fijn.

                  Originally posted by Patriciaaa View Post
                  Warming up is vooral om blessures te voorkomen. Als jij gelijk maximaal gaat benchen dan heb je er weinig aan als je eerst bent gaan fietsen. Maar als jij het prettiger vindt om eerst cardio bij je routine te doen, dan moet je dat gewoon doen. Niets mis mee. Maar gelijk maximaal is niet zo handig
                  Enig idee hoe ik dit kan verwerken in bovenstaand schema dat ik aanhoud? Mijn trainingslogje staat hier, voor het geval dat de vraag iets makkelijker kan beantwoorden.

                  Originally posted by pescatore View Post
                  Vrijwel niemand kan Tabata, althans niet +90% vo2max. Dus om op te bouwen is het wss het minst geschikt. Daaronder is het een beetje pointless kun je beter meer rust pakken. Iedereen gooit die term vrij rond maar het protocol en waar het voor bedoelt is, is bijna niet te doen dan moet je echt goed getrained zijn.

                  Dus ben het niet eens met jou en rain
                  Originally posted by rain View Post
                  Dat hoeft ook niet baas.

                  4 minuutjes tabata volgens de regels is inderdaad veel zwaarder dan dat de meesten denken.
                  Zeker voor een cardiohater van mijn leeftijd.

                  Maar ik heb het een tijdje gedaan en na een stroef begin ging het steeds beter.
                  Of dat 90%CO2 max was, weet ik niet precies.
                  Maar de 8e keer was wel hetzelfde als de 1e keer qua intensiteit .
                  En het voelde goed.

                  Waarschijnlijk zijn er inderdaad betere methoden, maar ik kijk ook wat ik leuk vind….. Zoals je weet.
                  *Neemt ondertussen een hap van zijn stroopkoek*
                  Denk niet dat de tabata, zoals het goed uitgevoerd moet worden, geschikt is voor mij
                  Food is an important part of a balanced diet.
                  ~Fran Lebowitz

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by TaraSmit View Post
                    Ik volg dit trainingsschema, nu sinds twee weken vanaf morgen. Staat, voor zover ik begrepen heb, niks over een warming-up van de krachttraining oefenen zelf. Ik zal de 5-10 minuten cardio van te voren er wel gewoon in houden, ben zelf ook geen fan van cardio in de zin van één uur lang fietsen, maar dit ervaar ik juist wel als fijn.
                    Wat ik bedoel is dat je lichaam na die squat sets aardig opgewarmd is.
                    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                    - Dave Tate

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by inferno_0666 View Post
                      Wat ik bedoel is dat je lichaam na die squat sets aardig opgewarmd is.
                      Ah oké
                      Food is an important part of a balanced diet.
                      ~Fran Lebowitz

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by TaraSmit View Post
                        Enig idee hoe ik dit kan verwerken in bovenstaand schema dat ik aanhoud? Mijn trainingslogje staat hier, voor het geval dat de vraag iets makkelijker kan beantwoorden.
                        Gewoon vooraf wat lichtere setjes van de desbetreffende oefening doen, er zijn wel tabelletjes te vinden waarmee jij je gewicht kan uitrekenen. Niet te moeilijk doen, en zorgen dat je plezier houdt in wat je doet
                        Passion is: pushing yourself when no one else is around

                        Comment


                        • #13
                          Ik volg ook 5x5. Voordat ik begin met squatten gooi ik de benen even los en klein beetje rekken. Vervolgens een paar keer zonder gewichten squatten (Vind het zelf fijn omdat ik dan opwarm en op de techniek kan letten) doe daarna nog 3-4 keer met wat lichter gewicht, daarna iets zwaarder en daarna begin ik met de 5x5. Dit omdat je dan ook niet van 0kg naar bijv 80kg gaat.

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Levi View Post
                            Dit omdat je dan ook niet van 0kg naar bijv 80kg gaat.
                            Nee idd.


                            Das meer een opwarm gewicht voor de DL



                            Passion is: pushing yourself when no one else is around

                            Comment


                            • #15
                              Voor sommige wel Patrcia, helaas kan ik me daar nog niet bij aansluiten, haha.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X