biceps

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • biceps

    Beste leden,

    vanaf volgende week wil ik dit trainingsschema gaan toepassen

    Maandag - Borst
    Dinsdag - Benen
    Woensdag - Armen
    Donderdag - Rust
    Vrijdag - Rug
    Zaterdag - Schouders

    ik had vooral even een vraag met betrekking op armen. Met borst en Rug dag pak ik natuurlijk indirect al licht mn triceps en biceps. Mijn idee is om op woensdag 2 workouts, dus zowel voor biceps en triceps, af te gaan wisselen. Dit omdat ik de afgelopen weken continu week in week uit dezelfde workout deed en het gevoel heb dat mn armen de laatste tijd minder groeien.
    mijn vraag is, is dit het beste om het om de week te doen dus week 1 workout A, week 2 workout B, week 3 workout A enz. Of misschien beter om de 2/3 weken afwissellen dus 3 weken workout A, 3 weken workout B enz.

    voor biceps bijv had ik dit in gedachten

    workout A (4x3)

    Barbel curl wide grip
    3x
    Dumbel alternate bicep curl
    3x
    Alternate hammer curl
    3x
    Scotts curl
    2x
    1x dropset


    workout B (4x3)

    Close grip ez bar curl
    3x
    Standing bicep cable curl
    3x
    Cross body hammer curl
    3x
    Concentration curls
    2x
    1x dropset


    tips en op- of aanmerkingen zijn altijd welkom, bij voorbaad dank!


    Mvg.

  • #2
    Met dit schema pak je elke spiergroep maar 1x per week. Je kan beter spiergroepen meerdere keren pw pakken. Je kan beter kiezen voor bv. FB or UB/LB van dynobet. Voorbeelden hiervan zijn ook op het forum te vinden

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    Working...
    X