"Beachboy" Bodybuilding Programma (PHAT)

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Originally posted by Grazialexis View Post
    waarom heeft die je voorkeur? en nog een andere vraag: dit schema gaat uit ervan uit dat je traint op maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag en zaterdag, met woensdag en zondag als rustdagen, maar is het ook mogelijk om te trainen op maandag, dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag, met zaterdag en zondag als rustdagen? of is dat onverantwoord?
    Dit schema is op termijn erg zwaar en je hebt de rustdagen zeker nodig. Loop niet te hard van stapel.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #32
      Beachboy niet_hier oke bedankt, dan ga ik hier de komende weken mee aan de slag!

      Comment


      • #33
        Neem aan dat Bench press: 10 x 3, 3 x 10 moet wezen?

        Comment


        • #34
          Originally posted by Grudgie View Post
          Neem aan dat Bench press: 10 x 3, 3 x 10 moet wezen?
          Op "power dag" 10 sets van 3 reps. Op hypertrofie dag 5 sets van 5 reps. Maar als je liever 3 sets van 8 a 10 reps wilt doen dan mag dat ook.
          Vergeet niet je lachspieren te trainen.

          Comment


          • #35
            Kan iemand zijn ervaringen met dit schema delen? Thnx

            Comment


            • #36
              Originally posted by Goudmijn View Post
              Kan iemand zijn ervaringen met dit schema delen? Thnx
              Ik volg dit schema al langere tijd en het bevalt me prima. Ik moet er wel bij zeggen dat ik niet alle vijf de trainingen in 1 week doe. Ik doe drie trainingen per week, dus doe er ongeveer anderhalve week over om de cyclus te voltooien. Tevens heb ik in de loop der tijd een paar oefeningen enigszins gewijzigd.
              Vergeet niet je lachspieren te trainen.

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              • testtren
                Antwoord op Dianabol only kuurlog
                testtren
                Beetje oud topic.
                Maar je kunt er wel wat aan overhouden maar veel vocht tijdens je kuur.
                Maar met strikt schema tijdens en na je kuur blijft...
                1 dag geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                Naruto rulezz
                Had beetje last van m'n rug, dus eerste gedeelte ging minder goed / afgeleid daardoor.

                Squat:
                - 100kg 1x1
                - 110kg 1x1
                -...
                1 dag geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                Naruto rulezz
                Thanks!
                M'n huidige doelen zijn: (@70kg BW)
                - squat: 150kg (nu max. 115, 120kg kan ik ook maar is meer mentaal kwestie)
                - Bench press:...
                4 dagen geleden
              • Enzo Gozen
                Antwoord op Help schema 16 jaar
                Enzo Gozen
                1) ik heb workout A en b en train 5 x per week
                war als ik nu eerste keer A 5x5 pak en de volgende keer 3x12 en daarna weer 5x5 en dan weer 3x12...
                5 dagen geleden
              • niet_hier
                Antwoord op Help schema 16 jaar
                niet_hier
                Als je vollere spieren wilt, die er groter uitzien, dan doe je er verstandig aan om sets met meer reps te gaan doen. Bijvoorbeeld 10 a 15 reps per set....
                5 dagen geleden
              • Enzo Gozen
                Antwoord op Help schema 16 jaar
                Enzo Gozen
                Ik heb een lager gewicht gepakt bij biceps die ik wel goed kan controleren. En binnenkort zal ik.je.me.voeding patroon weer delen met je dagelijks...
                5 dagen geleden
              • rikkert44
                Antwoord op Naruto's log
                rikkert44
                Lekker consistent bezig!
                Wat zijn je huidige doelen en wat voor trainingsschema volg je als ik vragen mag?
                5 dagen geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                Naruto rulezz
                Front squat overgeslagen, had nog steeds spierpijn in m''n hamstrings van vrijdag.

                Bench press:
                - 65kg 1x6
                - 70kg 2x6
                -...
                6 dagen geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                Naruto rulezz
                Squat:
                - 100kg 1x
                - 110kg 1x
                - 82.5kg 3x8

                Romanian deadlift:
                - 75kg 1x15
                - 77.5kg 1x15

                Bench press:...
                1 week geleden
              • niet_hier
                Antwoord op Help schema 16 jaar
                niet_hier
                (1) Als jij na 5x5 nog een set met veel reps kunt doen betekent dat dat de 5x5 niet zwaar genoeg was. Na 5x5 behoor je geen kracht over te hebben voor...
                1 week geleden
              Working...
              X