Volgorde push workout

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Volgorde push workout

    Hallo forumleden,

    Wat vinden jullie van onderstaand push workout? Is de volgorde van oefeningen juist?

    Flat bench press 5 sets c
    Dumbbell fly 3 sets i
    Incline dumbbell chest press 3 sets c
    Incline lateral raise 3 sets i
    Overhead press 3 sets c
    Weighted tricep dips 3 sets c

    Zoals je ziet train ik eerst de grote spiergroepen en daarna de kleinere. Ik doe alleen niet eerst alle compounds en daarna alle isolaties. Ik dacht namelijk dat het beter is om na een press, een fly te doen en daarna weer een press. Op deze manier krijgen mijn triceps rust na de eerste press en kunnen ze er daarna weer tegenaan. Is dit juist geredeneerd? Ook doe ik eerst lateral raises (isolatie) en daarna pas de overhead press en dips (compound). Op deze manier doe ik geen twee presses achter elkaar.

    Is dit het proberen waard of is dit toch beter: bench press--> chest press--> overhead press-->dips--> fly--> lateral raise

  • #2
    Ik vind persoonlijk db fly fijner na de incline db.
    Je zegt dat je eerst compound en dan isolatie pakt. Daarna zeg je eerst lat raise en dan overhead press... Klopt niet helemaal. Zou eerst overhead press doen en daarna lat raise.
    One Love, One Game, One Desire.
    BP: 2x 110kg, SQ: 1x 130kg, DL: 5x 130kg

    Comment


    • #3
      Zou Gewoon de basic movements eerst doen bijv.
      Bench
      OHP
      Incline press
      en dan de rest
      Nog een tip: doe lichte face pulls tussen je bench en OHP, zorgt ervoor dat je meer kan OHP

      Comment


      • #4
        Originally posted by Gyzz View Post
        Ik vind persoonlijk db fly fijner na de incline db.
        Je zegt dat je eerst compound en dan isolatie pakt. Daarna zeg je eerst lat raise en dan overhead press... Klopt niet helemaal. Zou eerst overhead press doen en daarna lat raise.
        Ik zei dat ik niet eerst compound en daarna isolatie pak. Maar goed, eerst OP is misschien wel beter inderdaad.

        Comment


        • #5
          Originally posted by stanleymarclar View Post
          Zou Gewoon de basic movements eerst doen bijv.
          Bench
          OHP
          Incline press
          en dan de rest
          Nog een tip: doe lichte face pulls tussen je bench en OHP, zorgt ervoor dat je meer kan OHP
          Oke thanks. Dus bij een benen workout bijvoorbeeld: Squat, RDL, leg extension i.p.v. Squat,leg extension, RDL

          Comment


          • #6
            Originally posted by Koning Kwark View Post
            Ik zei dat ik niet eerst compound en daarna isolatie pak. Maar goed, eerst OP is misschien wel beter inderdaad.
            Zie het nu ja, kan gebeuren
            One Love, One Game, One Desire.
            BP: 2x 110kg, SQ: 1x 130kg, DL: 5x 130kg

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X