Volgorde push workout

[Koning Kwark]

Hallo forumleden,

Wat vinden jullie van onderstaand push workout? Is de volgorde van oefeningen juist?

Flat bench press 5 sets c
Dumbbell fly 3 sets i
Incline dumbbell chest press 3 sets c
Incline lateral raise 3 sets i
Overhead press 3 sets c
Weighted tricep dips 3 sets c

Zoals je ziet train ik eerst de grote spiergroepen en daarna de kleinere. Ik doe alleen niet eerst alle compounds en daarna alle isolaties. Ik dacht namelijk dat het beter is om na een press, een fly te doen en daarna weer een press. Op deze manier krijgen mijn triceps rust na de eerste press en kunnen ze er daarna weer tegenaan. Is dit juist geredeneerd? Ook doe ik eerst lateral raises (isolatie) en daarna pas de overhead press en dips (compound). Op deze manier doe ik geen twee presses achter elkaar.

Is dit het proberen waard of is dit toch beter: bench press--> chest press--> overhead press-->dips--> fly--> lateral raise

[Gyzz]

Ik vind persoonlijk db fly fijner na de incline db.
Je zegt dat je eerst compound en dan isolatie pakt. Daarna zeg je eerst lat raise en dan overhead press... Klopt niet helemaal. Zou eerst overhead press doen en daarna lat raise.

[stanleymarclar]

Zou Gewoon de basic movements eerst doen bijv.
Bench
OHP
Incline press
en dan de rest
Nog een tip: doe lichte face pulls tussen je bench en OHP, zorgt ervoor dat je meer kan OHP

[Koning Kwark]

Ik vind persoonlijk db fly fijner na de incline db.
Je zegt dat je eerst compound en dan isolatie pakt. Daarna zeg je eerst lat raise en dan overhead press... Klopt niet helemaal. Zou eerst overhead press doen en daarna lat raise.

Ik zei dat ik niet eerst compound en daarna isolatie pak. Maar goed, eerst OP is misschien wel beter inderdaad.

[Koning Kwark]

Zou Gewoon de basic movements eerst doen bijv.
Bench
OHP
Incline press
en dan de rest
Nog een tip: doe lichte face pulls tussen je bench en OHP, zorgt ervoor dat je meer kan OHP

Oke thanks. Dus bij een benen workout bijvoorbeeld: Squat, RDL, leg extension i.p.v. Squat,leg extension, RDL

[Gyzz]

Ik zei dat ik niet eerst compound en daarna isolatie pak. Maar goed, eerst OP is misschien wel beter inderdaad.

Zie het nu ja, kan gebeuren