vet omzetten in spierem 1.70 lengte en 85 kilo

[oldnewbie]

Dagelijkse voeding staan sticky`s daar ga je zeker wat aan hebben.

[Vraag10]

Begin met een voedingsschema van 3500 kcal als je wilt bulken. 180 gr eiwit - 90 gr vet - 490 gr koolhydraat. Als je wilt cutten 2500 kcal 180 gr eiwit - 90 gr vet - 240 gr koolhydraat
Als je dit hebt gedaan post het gerust nog eens en dan kunnen we er eens naar kijken.

trainingsschema van 3 x full body per week is prima.

Probeer je elke week op een vast tijdstip te wegen na de ochtendplas.
Ga voor een gewichtstoename/afname van max 0.3-0.5 kg per week.
Je kan via nek-taille meting je vetpercentage wat opvolgen...

Ik weeg momenteel 82 kilo en ben 1.70m lang heb ik net gezien, ik wil mijn gewicht behouden en spieren maken is dat dan bulken of cutten?(sorry zijn misschien domme vragen maar nu kom ik echt ver)ik heb een vetpercentage van ongeveer 4%

[Vraag10]

Ik weeg momenteel 82 kilo en ben 1.70m lang heb ik net gezien, ik wil mijn gewicht behouden en spieren maken is dat dan bulken of cutten?(sorry zijn misschien domme vragen maar nu kom ik echt ver)ik heb een vetpercentage van ongeveer 4%

Ik bedoel dat mijn vetpercentage ongeveer 40% is. Een 0tje vergeten

[liquid sword]

Ik weeg momenteel 82 kilo en ben 1.70m lang heb ik net gezien, ik wil mijn gewicht behouden en spieren maken is dat dan bulken of cutten?(sorry zijn misschien domme vragen maar nu kom ik echt ver)

Wat je wilt gaat niet. Je zal keuzes moeten maken en die is aan jou:
of cutten = gewicht verliezen
of bulken = gewichtstoename.

82 kilo bij 170 cm; als ik van jou was zou ik gaan cutten. Als je goed traint & eet zal je vet verliezen en zal je zeer veel spiermassa behouden, zeker als beginner.
Je zal misschien minder wegen maar je zal er zwaarder uitzien omdat je spieren er veel beter uit zullen komen.

Als je van jezelf zegt reeds een goede fysiek te hebben kan je ook kiezen voor de lange termijn en gaan bulken. Kan je volgend jaar cutten en zit je waarschijnlijk terug op je huidige gewicht.

[Mushrambo]

Lees dit stukje even door: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ik-bulken.html

Als je dan nog vragen hebt helpt iemand je wel.

[liquid sword]

Ik bedoel dat mijn vetpercentage ongeveer 40% is. Een 0tje vergeten

Oh, dat voeg je er even aan toe nadat ik al geantwoord heb...

Een vetpercentage van 40% er 75 kg uitzien?
Begin met jezelf niets wijs te maken.

gewoon gaan cutten (afvallen) en men post hierboven vergeten....

[pescatore]

Troll

[Vraag10]

Wat je wilt gaat niet. Je zal keuzes moeten maken en die is aan jou:
of cutten = gewicht verliezen
of bulken = gewichtstoename.

82 kilo bij 170 cm; als ik van jou was zou ik gaan cutten. Als je goed traint & eet zal je vet verliezen en zal je zeer veel spiermassa behouden, zeker als beginner.
Je zal misschien minder wegen maar je zal er zwaarder uitzien omdat je spieren er veel beter uit zullen komen.

Als je van jezelf zegt reeds een goede fysiek te hebben kan je ook kiezen voor de lange termijn en gaan bulken. Kan je volgend jaar cutten en zit je waarschijnlijk terug op je huidige gewicht.

Ik zie er inderdaad een dik uit en vettig, op mijn beide heupen zijn zo soorten kretsen te zien als teken dat ik teveel eet en dat ik te dik ben voor mijn lengte. Ik ga dan voor cutten.

[Vraag10]

Oh, dat voeg je er even aan toe nadat ik al geantwoord heb...

Een vetpercentage van 40% er 75 kg uitzien?
Begin met jezelf niets wijs te maken.

gewoon gaan cutten (afvallen) en men post hierboven vergeten....

Opsie, sorry

[Vraag10]

Oh, dat voeg je er even aan toe nadat ik al geantwoord heb...

Een vetpercentage van 40% er 75 kg uitzien?
Begin met jezelf niets wijs te maken.

gewoon gaan cutten (afvallen) en men post hierboven vergeten....

En mijn laatste vraag voor dit onderwerp is wanneer ik het best eiwitshakes kan innemen? nadat ik eerst mijn vetpercentage intensief heb verlaagd of? Want ik heb gelezen dat het helpt bij het afvallen, indien ja zouden jullie mij een goede vetverbranders shake willen adviseren(van een normale prijs)
ik ben jullie in ieder geval zeer dankbaar

[pescatore]

HAHAHAHAHAHA ik was op een forum en toen vroeg ik advies om te trainen. Maar eigenlijk hoefde ik dat dat helemaal niet!!! Ik deed net alsof en toen zei ik dat ik niet dik was, maar daarna wel hahahah en toen hè, vroeg ik om een shake En die sukkels antwoorden jonguh haha zo legendarisch!

[rain]

Slecht weer he.

[Mushrambo]

En mijn laatste vraag voor dit onderwerp is wanneer ik het best eiwitshakes kan innemen? nadat ik eerst mijn vetpercentage intensief heb verlaagd of? Want ik heb gelezen dat het helpt bij het afvallen, indien ja zouden jullie mij een goede vetverbranders shake willen adviseren(van een normale prijs)
ik ben jullie in ieder geval zeer dankbaar

Die van modifast. Geen normaal voedsel meer nemen maar alleen shakes

[liquid sword]

dit is het walhalla voor jou

Afslank Toppers! - Afslanken | Body & Fitshop

[patrick508200]

Hallo

Ik ga mogen voor het eerst beginnen met fitnessen bij Basic-Fit, ik ben een jonge van 19 jaar.
Ik ben momenteel 1.70m lang en 85 kilo maar ik zie eruit als iemand van 75 kilo.
Zouden jullie mij voor iedere dag een schema kunnen geven waarmee ik mijn vet kan omzetten in spieren?

Zouden jullie ook kunnen vermelden welke apparaten ik zou moeten gebruiken omdat ik niet zoveel verstand heb wat welke apparaat is bij Basic Fit. En zouden jullie kunnen zeggen welke shake ik zou moeten gebruiken indien dit nodig is en wanneer ik dit zou moeten gebruiken(bv na of voor het fitnessen)?

Alvast hatelijke bedankt!

Beetje zelf gaan zoeken kan geen kwaad he. Niet alles word voor je gedaan