Hoe kun je het best vet verbranden met fitnessen(Basic Fit)

[Vraag10]

Ik ben 3 weken geleden begonnen met een strenge dieet en daarbij was ik ook begonnen met fitnessen bij Basic Fit en nu zijn we 3 weken verder en ik ben in die 3 weken van 84 kilo naar 75 kilo afgevallen(ik ben 1,70m lang), ik heb veel vet verloren omdat ik nu nauwelijks iets vettig eet.

Maar nu is mijn vraag wat jullie zouden adviseren om meer en sneller van te verliezen(vooral buikvet) daarmee bedoel ik welke toestellen ik bij Basic fit kan gebruiken of welke oefeningen) ik wil mijn buikvet kwijtraken en wil ik buikspieren maken

[mascotte]

Krachttraining ?

Buikspieren kweek je in de keuken doch kan het nooit kwaad om wat core work te doen.

Hanging leg raises, rollouts etc.....

[Malinois]

9kg in 3 weken? Dat klinkt eerder als een crashdieet... Hoe zien je macro's eruit?
En van 'nauwelijks iets vettig eten' ga je niet afvallen, het is het kcalorieën tekort dat je creëert waardoor je afvalt. Als je een overschot van kcal hebt t.o.v. je calorieën verbruik, zal je bijkomen. Ook als je dan bijna geen vetten eet. Je zult een (heel) groot tekort hebben waardoor je nu nog afvalt.

En vetten zou ik toch blijven eten, maar dan de goede! Die heb je nodig voor je cholesterol bv, en ze zijn belangrijk als brandstof voor je hersenen! (goede vetten eten zou ook dementie etc helpen verminderen/voorkomen).

Lees anders de sticky's nog eens door en dan kan je altijd nog wat vragen.

Buikvet kwijtraken doe je alleen door lager in vet% te gaan, dat kan niet met een specifiek toestel gebeuren. En vanaf wat vet% je buikspieren zichtbaar zijn, is genetisch bepaald. Voor de ene op 15% voor de andere op 8%.
Heb je eigenlijk al een tijdje getraind op spiermassa aankomen? Ik bedoel het niet verkeerd, maar als je niets hebt om te laten zien, kan het ook niet zichtbaar worden...

[Vraag10]

9kg in 3 weken? Dat klinkt eerder als een crashdieet... Hoe zien je macro's eruit?
En van 'nauwelijks iets vettig eten' ga je niet afvallen, het is het kcalorieën tekort dat je creëert waardoor je afvalt. Als je een overschot van kcal hebt t.o.v. je calorieën verbruik, zal je bijkomen. Ook als je dan bijna geen vetten eet. Je zult een (heel) groot tekort hebben waardoor je nu nog afvalt.

En vetten zou ik toch blijven eten, maar dan de goede! Die heb je nodig voor je cholesterol bv, en ze zijn belangrijk als brandstof voor je hersenen! (goede vetten eten zou ook dementie etc helpen verminderen/voorkomen).

Lees anders de sticky's nog eens door en dan kan je altijd nog wat vragen.

Buikvet kwijtraken doe je alleen door lager in vet% te gaan, dat kan niet met een specifiek toestel gebeuren. En vanaf wat vet% je buikspieren zichtbaar zijn, is genetisch bepaald. Voor de ene op 15% voor de andere op 8%.
Heb je eigenlijk al een tijdje getraind op spiermassa aankomen? Ik bedoel het niet verkeerd, maar als je niets hebt om te laten zien, kan het ook niet zichtbaar worden...

Ja ik begin altijd met 15 minuten met een stevige opwarming door te lopen op snelheid 11 of 10 op de loopplank en daarna doe ik oefeningen voor mijn benen, buik, schouders, biceps, triceps, rug verdeeld over 3-4 dagen in een week

Oke,
heeft voornamelijk te maken met je voeding, je hebt overigens gewoon gezonde vetten nodig voor je organen en de opname van 4 essentiele vitamines, (ADEK)

voor de rest blijft het kcal in vs out, zou grote oefeningen doen die veel spieren activeren en daardoor veel energy vragen