Tweet
Een eerste schema opgesteld die ik volledig thuis kan gaan doen. wat vinden jullie hier van?
Lower A
upper a
lower b
upper b
Alvast bedankt voor verbeter tips
Lower A
| Back squat |
| Dumbell lunges |
| Dumbell stiff Leg Deadlift |
| good morning |
| Seated Calf Raises |
| Standing Calf Raises |
| Crunches |
| side crunches L&R |
| Dumbell deadlift |
| Barbell Row |
| Bench press |
| Incline Dumbbell Press |
| Dumbell preacher Curl |
| Triceps Dips |
| Plank |
| Sumo Squat |
| front squat |
| Dumbell deadlift |
| Dumbell Lunge |
| Seated Calf Raises |
| Standing Calf Raises |
| V up |
| Pulse up |
| barbell bent over row |
| One Arm Dumbbell Row l&r |
| Dumbell Bench Press |
| Flyes |
| Dumbell seated Shoulder Press |
| Incline Dumbbell Curl |
| Dumbell skull Crushers |
| Plank |
Alvast bedankt voor verbeter tips
