Tweet
Beste forumleden,
Graag jullie feedback over dit trainingsschema. Op- en aanmerkingen zijn welkom. Ik wil dit schema zover mogelijk optimaliseren.
Allereerst wat info over mijzelf:
Ik train nu 4 jaar en ben in die tijd 35 kilo vvm aangekomen (zonder hulpmiddelen).
Ik ben fan van ppl, aangezien er minimale overlapping van spiergroepen plaatsvindt.
Mijn spieren zijn mooi in balans, al merk ik wel dat ik sterker ben in mijn rechter quad, vandaar dat er veel unilateral oefeningen mbt benen in mijn schema staan.
Zie hier mijn schema:
- 48 uur rust tussen benen en rug
Graag jullie feedback over dit trainingsschema. Op- en aanmerkingen zijn welkom. Ik wil dit schema zover mogelijk optimaliseren.
Allereerst wat info over mijzelf:
Ik train nu 4 jaar en ben in die tijd 35 kilo vvm aangekomen (zonder hulpmiddelen).
Ik ben fan van ppl, aangezien er minimale overlapping van spiergroepen plaatsvindt.
Mijn spieren zijn mooi in balans, al merk ik wel dat ik sterker ben in mijn rechter quad, vandaar dat er veel unilateral oefeningen mbt benen in mijn schema staan.
Zie hier mijn schema:
| Richtlijnen: |
| - Max 25 sets per workout |
| - Goede balans tussen pull push en legs workouts (evenveel front als back werk) |
| - 6 of 7 oefeningen per workout |
| - Meer dan 2/3de van totaal aantal sets zijn compound oefeningen |
| - Afwisseling in isolatie oefeningen |
| - Progressive overload m.b.t. de basis compound oefeningen |
| - Voldoende unilateral oefeningen in schema |
Comment