Ik wil wat prebere

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ik wil wat prebere

    ik wil een schema in elkaar draaien, waarbij ik een vast gewicht pak (vooraf bepaald) en 8 of 10 reps. en dan kijken hoeveel setjes ik kan maken van 8 of 10 reps.

    iedere set moet dus (bijv) 10 reps zijn. en dan maar kijken hoeveel setjes ik eruit krijg.
    heb het gister met tricep ff geprobeerd, maar het is vet heavy eigenlijk. reden hiervan is dat veel machines niet genoeg gewicht hebben en je dus wel 25 reps kan doen. lijkt mij beter om dan 5x10 reps te maken.

    heeft iem. hier al es eerder van gehoord???
    een dag niet geleefd..... dan ben je dood

  • #2
    Voor triceps zijn de gewichten te zwaar op de machines?
    French presses, 2 handed tricep extension, 1 arm tricep extension in de hoge pully, pushdowns aan de hoge pully of de lat pull down.
    Er zijn zat oefeningen die je zwaar kunt doen en als je te weinig gewicht heb train je volgens mij in een Mickey Mouse Gym.
    Waarom de in en uitgaande beweging niet verlengen?
    Werkt misschien nog wel beter.
    Jay Cutler's One step closer nu te koop bij mij info per PM

    Comment


    • #3
      En hoe hou je uw rust dan Bruce, want dat is wel het belangrijkste anders kan je 20 sets doen.Ik train momenteel met rest pauze van 15sec of een strait set, eerst flink opwarmen en dan 1set tot het uiterste.

      Grtz
      stil growing

      Comment


      • #4
        ik zie eerlijk gezegd het nut er niet zo van ik

        je kist een gewicht doet er miss 5 of 6 x 10 reps mee
        dan zijn de eerste 3 -4 set's zinloos omdat je stopt bij 10 terwel je mis wel 20 of 25 had kunnen doen
        Who's the Chef

        Comment


        • #5
          Bruce hoeveel % van je 1rm pak je dan voor dit gewicht?

          Comment


          • #6
            Originally posted by [b
            Citaat[/b] (melkman @ Okt. 01 2005,19:47)]Bruce hoeveel % van je 1rm pak je dan voor dit gewicht?
            melkventje: gege. das de belangrijkste vraag.
            het gaat er dus om dat ik de eerste weken uitvindt welk gewicht goed gaat. dus snipke zn vraag ook gelijk beantwoordt: 20 sets is veel teveel, dus gaat gewicht omhoog. doel is max 5 tot 6 setjes natuurlijk... de rust is gwoon mn maat laten trainen en dan ik weer. dus ietsje meer dan 15 seconden
            (ps. ik weet van bijna niks meer mn 1rm)


            @ been: ik snap je redenatie, maar wilde het zo es proberen.
            missch. is het wel beter om dan eerst een set te doen tot uiterste en daarna setjes van 10
            hm.... komt nog es wat zinnigs uit jouw mond
            ik neem het cker mee. probeer beide en kijk wat het beste werkt. ik merkte iig wel dat mn triceps een dag lang keihard waren na alleen maar tric. push down.

            @ rey: geen mickey mouse gym. ben gwoon snoei sterk :P
            ik weet dat ik oef. anders kan doen, maar sommige machines (bijv. voor tricep) met twee handen te weinig gewicht.  ik kan wel andere machines of andere manier pakken, maar ik doe bep. oefeningen juist omdat ze zo lekker pompen.
            en met schiek spullen aan ben je veel steker



            een dag niet geleefd..... dan ben je dood

            Comment


            • #7
              ik ben benieuwd naar je ervaring bruce
              post je wel ff je definitieve schema ?

              en hou me / ons op de hoogte miss als het je bevald en je overleft het ga ik het ook is proberen
              Who's the Chef

              Comment


              • #8
                is goed man
                een dag niet geleefd..... dan ben je dood

                Comment


                • #9
                  dit wilde ik em laten worden.
                  alleen in de praktijk moet uitwijzen of die 20% gewicht eraf nodig is. dat is nu ff op de gok.
                  Last edited by bruce; 10-05-2007, 19:54.
                  een dag niet geleefd..... dan ben je dood

                  Comment


                  • #10
                    hoe zit het met armen buik en kuiten bruce
                    Who's the Chef

                    Comment


                    • #11
                      En schouders?

                      Heb nog nooit op die manier getraind en het spreekt me ook niet aan maar ben heel erg benieuwd hoe het je gaat bevallen!

                      Greets...
                      Growing is like sex you can never get enough...

                      Pain is temporary...pride is forever...

                      Comment


                      • #12
                        ik heb voor mn huidige schema eentje gedaan waar ik op maandag en vrijdag borst/rug pakte en woensdag de benen.

                        wrom? BACK TO BASIC, VENTJES!!!!

                        ik vind dat ik in de basis niet sterk genoeg ben en verwacht dan ook weinig progressie in de bicep/tricep/schouders

                        bij borst pak je tricep en schouders ook, dus die doe je evengoed wel.
                        bij rug pak je de bicep ook gedeeltelijk.
                        vandaar dat ik die niet apart doe. ik zit zelfs te twijfelen of ik ooit wel de schouders nog apart ga trainen. doen fukking zeer na een paar reps. helemaal verzuurd.

                        ik begin langzamerhand eigenlijk ook wel te geloven dat als je bulkt je alleen borst/benen en rug moet trainen en als je weer voor de looks gaat de rest ook. maar ja... dat zal niet iedereen met mij eens zijn.

                        euhm.. kuiten. whaha... die doe ik maar soms. vind er niks aan en het lijkt (&#33 ook niet veel te doen. logisch als je ze niet vaak doet, maar toch.... ze groeien evengoed wel.



                        een dag niet geleefd..... dan ben je dood

                        Comment


                        • #13
                          waarneer ga je beginnen bruce

                          ben echt benieuwd wat voorn gevoel het geeft en of je er op zal gaan

                          hou me/ons op de hoogte
                          zeer intresant zo een vreemd schema
                          Who's the Chef

                          Comment


                          • #14
                            Ik denk dat als je voor sets met 10 reps ga, je het beste op 70% van je 1 rm kunt gaan trainen.
                            Als je nl 80% van je 1 rm zou pakken, wat theoretisch wel mogelijk is, denk ik dat je niet meer dan drie sets van 10 zult halen, en dan gaat het snel aflopen ivm verzuring.

                            Wat ik ook wel eens heb gelezen, is af en toe een training van 100 reps met een gewicht van 60% van de 1 rm.
                            1 maximale set tot je niet meer kunt, daarna de volgende tot je niet meer kunt enz, totdat je bij 100 reps bent aangekomen.
                            Het is dan de bedoeling dat je slechts 1 oefening doet van een bepaalde spiergroep.

                            Voor mij is deze manier van trainen niet geschikt, omdat ik nooit meer dan 8 reps maak in wat voor schema dan ook.
                            In ieder geval veel succes.
                            Groet;
                            Brear.

                            Comment


                            • #15
                              toch maar es proberen, brear.
                              ff voor 1 keer.

                              maandag mn rug + borst gedaan. achterkant rug is hele dag keihard, incl. beetje spierpijn.
                              borst: spierpijn... huh... komt niet zo vaak voor bij mij.

                              benen vandaag: knots vol.
                              kon mn broek niet meer aan.

                              wel ga ik volg. week proberen of de eerste set met 8 reps snoeizwaar ipv 20 reps lichter lekkerder gaat. tis puur proberen, maar na twee dagen is dit al een van mn favo's
                              een dag niet geleefd..... dan ben je dood

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X