Goed Traingsschema?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Goed Traingsschema?

    Hallo,

    Is dit een goed traingsschema, en zo nee wat kan er beter??

    Maandag

    Borst:
    BenchPress 10-8-6
    Dumbell Incline Press 10-8-6

    Schouders:
    Neck Press 12-10-8-8-6

    Triceps:
    Triceps Pushdown 10-8-6

    Dinsdag

    Rug:
    Chins 3x max
    Barbell Row 10-8-6
    Deadlift 10-8-6

    Traps:
    Shrugs 10-8-6

    Biceps:
    Barbell Curl 10-8-6

    Woensdag

    Vrij

    Donderdag

    Benen:
    Squat 12-10-8-8-6
    Lying Leg Curl 10-8-6
    Standing Calve Raises 10-8-6

    Vrijdag

    Borst:
    Incline BenchPress 10-8-6
    Dips 3x Max

    Schouders:
    Neck Press 12-10-8-8-6

    Triceps:
    Small Grip Bench Press 10-8-6
    Zaterdag
    Rug:
    Chins 3x max
    Barbell Row 10-8-6
    Deadlift 10-8-6

    Traps:
    Shrugs 10-8-6

    Biceps:
    Seated Dumbbell Curl 10-8-6

    Zondag

    Benen:
    Squat 12-10-8-8-6
    Lying Leg Curl 10-8-6
    Standing Calve Raises 10-8-6

  • #2
    rust is wel erg weining. je wilt push,benen,pull doen.
    dit doe ik
    1 push
    benchpress
    dips
    flyes
    mil presses
    zijwaartshefffen
    close grip bench
    preshdown
    2
    benen
    frontsquat
    squat
    good mornings
    leg curl
    kuitheffen
    3
    off
    4pull
    chins
    deadlifts
    Bors
    shrugs
    achterkant schouders heffen
    db curl
    cable curl

    dag5
    dag 1 weer doen

    dag6 en 7 off

    Comment


    • #3
      Stel je eerst ook ff voor; hoe lang train je al?, wat is je doel?, leeftijd,...
      Voor de anderen dan hier ook wat makkelijker om commentaar te geven op je schema.
      En zoals punani al zegt je rustperiode lijkt (te) kort

      Grtz

      Comment


      • #4
        stel je idd even voor in het juiste topic
        den als je net begind met trainen dat dit schema te veel is
        ik zou alles 1 x per week trainen dan en dan miss iets meer oef p dag
        Who's the Chef

        Comment


        • #5
          Hangt van meerdere dingen af, trainingservaring, doel, enz...

          Greets...
          Growing is like sex you can never get enough...

          Pain is temporary...pride is forever...

          Comment


          • #6
            Hej allemaal bedankt voor de reacties,
            Ik zouw me indd eerst ff voorstellen. Ik ben 19 jaar en ik ben nu ongeveer een jaar enthousiast bezig met trainen. Als ik nu terugkijk op het eerste half jaar denk ik dat dat beter had gekunt, maarja moest nog veel leren en nu nog steeds.... Ik denk dat men grootste fout is dat ik teveel doe/ deed. Komt dan mischien door men enthousiasme. Daarnaast doe ik ook nog aan judo. Wat opzich makkelijk te combineren lijkt. Maar ook van zo'n training meot je weer herstellen. Momenteel kan ik 12x110kg squaten en 10x80kg deadliften. Over mijn BenchPress ben ik eigenlijk het minst tevreden die is namelijk 1x80kg. Mijn doel is massa.

            Comment


            • #7
              Originally posted by punani
              rust is wel erg weining. je wilt push,benen,pull doen.
              dit doe ik
              1 push
              benchpress
              dips
              flyes
              mil presses
              zijwaartshefffen
              close grip bench
              preshdown
              2
              benen
              frontsquat
              squat
              good mornings
              leg curl
              kuitheffen
              3
              off
              4pull
              chins
              deadlifts
              Bors
              shrugs
              achterkant schouders heffen
              db curl
              cable curl

              dag5
              dag 1 weer doen

              dag6 en 7 off


              Ok lijkt mij wel wat. Je doet dus pusch 2 x in de week??

              Comment


              • #8
                Originally posted by Triple86
                Ok lijkt mij wel wat. Je doet dus pusch 2 x in de week??
                nee het schema loopt door. dwz dat er elke week een andere training 2x word gedaan.grts

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X