Goed Traingsschema?

[Triple86]

Hallo,

Is dit een goed traingsschema, en zo nee wat kan er beter??

Maandag

Borst:
BenchPress 10-8-6
Dumbell Incline Press 10-8-6

Schouders:
Neck Press 12-10-8-8-6

Triceps:
Triceps Pushdown 10-8-6

Dinsdag

Rug:
Chins 3x max
Barbell Row 10-8-6
Deadlift 10-8-6

Traps:
Shrugs 10-8-6

Biceps:
Barbell Curl 10-8-6

Woensdag

Vrij

Donderdag

Benen:
Squat 12-10-8-8-6
Lying Leg Curl 10-8-6
Standing Calve Raises 10-8-6

Vrijdag

Borst:
Incline BenchPress 10-8-6
Dips 3x Max

Schouders:
Neck Press 12-10-8-8-6

Triceps:
Small Grip Bench Press 10-8-6
Zaterdag
Rug:
Chins 3x max
Barbell Row 10-8-6
Deadlift 10-8-6

Traps:
Shrugs 10-8-6

Biceps:
Seated Dumbbell Curl 10-8-6

Zondag

Benen:
Squat 12-10-8-8-6
Lying Leg Curl 10-8-6
Standing Calve Raises 10-8-6

[punani]

rust is wel erg weining. je wilt push,benen,pull doen.
dit doe ik
1 push
benchpress
dips
flyes
mil presses
zijwaartshefffen
close grip bench
preshdown
2
benen
frontsquat
squat
good mornings
leg curl
kuitheffen
3
off
4pull
chins
deadlifts
Bors
shrugs
achterkant schouders heffen
db curl
cable curl

dag5
dag 1 weer doen

dag6 en 7 off

[Bocca]

Stel je eerst ook ff voor; hoe lang train je al?, wat is je doel?, leeftijd,...
Voor de anderen dan hier ook wat makkelijker om commentaar te geven op je schema.
En zoals punani al zegt je rustperiode lijkt (te) kort

Grtz

[Been]

stel je idd even voor in het juiste topic
den als je net begind met trainen dat dit schema te veel is
ik zou alles 1 x per week trainen dan en dan miss iets meer oef p dag

[Curiosio]

Hangt van meerdere dingen af, trainingservaring, doel, enz...

Greets...

[Triple86]

Hej allemaal bedankt voor de reacties,
Ik zouw me indd eerst ff voorstellen. Ik ben 19 jaar en ik ben nu ongeveer een jaar enthousiast bezig met trainen. Als ik nu terugkijk op het eerste half jaar denk ik dat dat beter had gekunt, maarja moest nog veel leren en nu nog steeds.... Ik denk dat men grootste fout is dat ik teveel doe/ deed. Komt dan mischien door men enthousiasme. Daarnaast doe ik ook nog aan judo. Wat opzich makkelijk te combineren lijkt. Maar ook van zo'n training meot je weer herstellen. Momenteel kan ik 12x110kg squaten en 10x80kg deadliften. Over mijn BenchPress ben ik eigenlijk het minst tevreden die is namelijk 1x80kg. Mijn doel is massa.

[Triple86]

rust is wel erg weining. je wilt push,benen,pull doen.
dit doe ik
1 push
benchpress
dips
flyes
mil presses
zijwaartshefffen
close grip bench
preshdown
2
benen
frontsquat
squat
good mornings
leg curl
kuitheffen
3
off
4pull
chins
deadlifts
Bors
shrugs
achterkant schouders heffen
db curl
cable curl

dag5
dag 1 weer doen

dag6 en 7 off

Ok lijkt mij wel wat. Je doet dus pusch 2 x in de week??

[punani]

Ok lijkt mij wel wat. Je doet dus pusch 2 x in de week??

nee het schema loopt door. dwz dat er elke week een andere training 2x word gedaan.grts