Wanneer meeste groei ?

[r.vanbeek]

Ola,

Ik ben al weer 4 weken opweg met mijn 2 dagen split schema en het gaat de goede kant op. Nu train ik ook 4 keer per week, namelijk ma, di & do, vr. Na dit schema 6 weken te hebben gevolgd wil ik overstappen op een 4 dagen split. Maar nu vraag ik me af of ik dan nog wel zo snel groei als dat ik nu doe wetende er 4 dagen rust tussen de trainingen gaan zitten op die manier. Nu weet ik dat een 4 dagen split een redelijk gevorderd systeem is maar heb het gevoel dat ik dan niet zo snel resultaat zal boeken als ik zoveel rust neem tussen de trainingen ?

Als ik met de 4 dagen split begin, neem ik gelijktijdig een 6 week durende creatine kuur dus kan wellicht beter voor een 3 dagen split gaan of maakt dit niks uit ?

Bij voorbaat dank !

[Curiosio]

Zou niet weten waarom je niet meer zou groeien. Je hebt rust en afwisseling, helemaal goed dus.

Greets...

[r.vanbeek]

Zou niet weten waarom je niet meer zou groeien. Je hebt rust en afwisseling, helemaal goed dus.

Greets...

Dat is ook weer zo, maar is 2x per week alles trainen niet effectiever ?

[Curiosio]

Nee.

1x per week alles goed trainen werkt gegarandeerd beter. Oké de pro`s doen het soms vaker maar die hebben alles 100% in orde en gebruiken weet ik wat erbij.

Je groeit tijdens je rust hè..

Greets...

[Moob]

1x per week alles goed trainen werkt gegarandeerd beter

Beetje kort door de bocht denk ik.
Ik denk dat elke manier van trainen zijn voordelen heeft.

Ik ben er van overtuigd dat je met elk trainings-systeem goede resultaten kan halen, mits het schema goed in elkaar steekt. (aantal sets per training per spiergroep moet afgestemd zijn op het aantal keer trainen in de week.)

In een fullbody-schema train je misschien 3 keer per week het hele lichaam. Maar in elke training kan je per spiergroep maar een beperkt aantal sets doen omdat je later in de week weer opnieuw die spiergroep moet trainen.
Bij een split schema doe je in één training veel sets voor een bepaalde spiergroep. Omdat je pas 7 dagen later weer diezelfde spiergroep aan gaat pakken, kan je er vol tegenaan. tijd genoeg om te herstellen van zo'n training.

Maar ben met je eens: je kan prima groeien op een split. zeker als je altijd al wat anders gedaan hebt.

[Curiosio]

Ben graag kort door de bocht maar ik bedoel letterlijk wat ik zeg, alles 1x per week goed ofwel maximaal.
Veel mensen denken dat je tijdens het trainen groeit...


Greets...

[r.vanbeek]

Veel mensen denken dat je tijdens het trainen groeit...

Daar reken ik mezelf niet toe..

[Curiosio]

Bedoelde het ook algemeen dus komt goed uit dan.

Greets...

[molenaar666]

Goed om dit soort vragen tegen te komen. Ik zat namelijk met dezelfde vraag. 2 keer je hele lichaam in 1 week pakken lijkt meer resultaat te geven dan 1 keer per week denk je. Maar wat Curiosio zegt blijkt toch het tegendeel te bewijzen. Daarom ben ik dus lid geworden van dit forum om dat soort dingen te weten te komen. Ik train dus ook alles 2 keer per week. Heb mijn schema in een andere post gezet bij schema's. Maar ga er nu dus zeker wel over denken om alles maar 1 keer per week te trainen en intensiever.

Laters,

Michel.

[Slooper]

ik train ook 5 jaar zo 1x in de week alle spiergroepen ik woog 67,68 nu 103 zonder ooit een pil genomen te hebben maar heb denk wel een hele hoge vet percentage ik hou van eten haha maar een keer in de week is meer dan zat want bij andere trainingen gebruik je ook een deel van de anderen spieren laters

[kees]

Groeien doe je als je slaapt.
Dus laat mij maar lekker slapen