Tweet
ik train 4 of 5 x per week buikspieren.. 3 oefeningen 3 series, soms doe ik 's ochtends voor het ontbijt nog een oefening van 3 series
-
-
Dan doe je het dus te vaak.Comment
-
jah idd teveel ik deed eerst ook 4x per week maar dat is zeker teveel, je spieren moeten nou eenmaal rusten om te groeien hea dus zorg ervoor dat je niks overtraint ,rusten=ook trainen moet je dan gewoon in je hoofd houden
grtzIk ben niet geboren om klein te zijnComment
-
is de algemene opvatting?Originally posted by ShannasseComment
-
Yep. Buikspieren zijn een gewone spiergroep net als iedere andere en die hebben dus ook rust nodig om te kunnen groeien.
Heb je dit topic überhaupt wel gelezen of reageer je er alleen in?
Niet lullig bedoeld hoor maar het staat er allemaal al...Comment
-
haha idd...
had ik in het begin ook wel wat last van omdat tja hoe makkelijker hoe beter toch , na een aantal keren hem te herinneren leert hij het vanzelf wel
grtzIk ben niet geboren om klein te zijnComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...11 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...3 weken geleden
Comment