Meer groeien

[Farmboy]

eens met JTB.... Je moet van de AS afblijven en eerst keihard gaan trainen en goed eten....

[tjap]

nope geen zomer trainer en jajaja blijf van de as af,maar de meningen zijn nogal verschillend over full body schema ,2 split of 4 split .
Waarom zou het slecht zijn om dit nu te volgen ?

[Shannasse]

na 3 maanden zijn je pezen helemaal nog niet gewend aan het trainen met gewichten, dus even ervaring opdoen kan zeker geen kwaad.

In deze post staat heel duidelijk waarom je nog niet met een split zou moeten werken.
Een 2 dagen split zou overigens eventueel wel kunnen maar wil een 4 dagen split effectief zijn moet je iedere training echt tot failure gaan. Dat kan een lichaam nog helemaal niet aan na slechts 3 maanden trainen dus vandaar het advies om het bij een full-body of eventueel een goede 2 dagen split te houden.

[Grotesmurfie]

zou je ook gewoon zeg maar 10 jaar alleen maar full body kunnen doen ??
Want ik train nu 2 maanden erg serieus ga 3x in de week heen eet goed enz en ik merk al vorderingen en ik vind zon full body erg leuk om te doen. Het lijkt mij persoonlijk niet echt leuk om split te doen want ik vind het erg relaxed zon full body.

Mijn vraag is waarom stapt iedereen na een tijdje over op split training ?
Groei je op een gegeven moment niet meer met full body ?

Tis wel een beetje offtopic sorry daarvoor

[Shannasse]

zou je ook gewoon zeg maar 10 jaar alleen maar full body kunnen doen ??

Is idd behoorlijk off-topic, in het vervolg kun je dan ook beter een eigen topic aanmaken voor dit soort vragen.

In antwoord op je vraag, ja hoor dat kan best.
Tenminste, als je gewoon lekker fit en bezig wilt blijven zonder als doel om te blijven groeien. Dan kun je dat gerust doen als je het leuk vindt.
Wil je wel blijven groeien zul je toch echt naar een split moeten, als je lichaam eenmaal gewend is aan de belasting van krachttraining zal het namelijk een steeds grotere prikkel nodig hebben om te blijven groeien. Dan ga je dus langzaam je training steeds meer opsplitsen zodat je steeds zwaarder kunt gaan trainen en je steeds meer op een kleinere hoeveelheid spiergroepen per keer kunt gaan richten.
Daardoor hebben de spieren vervolgens ook weer meer rust nodig om te herstellen; dan kun je dus zeker geen 3x per week meer dezelfde spiergroep aanpakken.

[tjap]

Ik blijf dan nog maar ff bij me 2 split, merk al goede resultaten, word sterker en zwaarder plus voller
Veel eten is toch wel goed begin ik te merken

[enxxx]

bla bla bla er zijn ook mensen die helemaal geen voeding schema of iets nodig hebben en idd alleen een supplement nemen wat bij hun passen en de aanleg al hadden en om te trainen en groeien als de motherfuck dus niet iedereen is zo smal of iel gebouwd ja dan heb je veel tijd nodig

[Shannasse]

Kan je niet helemaal volgen enxxx en waar je 'blabla' op slaat is me al helemaal een raadsel.
Weet wel dat je verhaal gedeeltelijk onzin is, uiteraard heeft de ene meer aanleg om te groeien dan de andere, maar ook iemand met goede aanleg die met maar wat gekloot al goed groeit zal nog veel beter groeien als hij wél de basis in acht neemt. Dus, goede voeding en training en voldoende rust.

[ahmet]

bla bla bla er zijn ook mensen die helemaal geen voeding schema of iets nodig hebben en idd alleen een supplement nemen wat bij hun passen en de aanleg al hadden en om te trainen en groeien als de motherfuck dus niet iedereen is zo smal of iel gebouwd ja dan heb je veel tijd nodig

hahaha

[ruudgeuens]

zker mee eens...kuren is net etzlefde as je lichaam kapot maken...train effectief,eet genoeg en gezond en heb geduld ...je karakter bepaald je vooruitgang niet anabolen enz...

[kees]

zker mee eens...kuren is net etzlefde as je lichaam kapot maken...train effectief,eet genoeg en gezond en heb geduld ...je karakter bepaald je vooruitgang niet anabolen enz...

Je blaast wel meteen van de hoge toren GA EERST FF NAAR ;;;
http://forum.bodynet.nl/even-voorstellen/

En zo'n laag bf kan nooit. r0nd de 3a4% is dodelijk.

[Curiosio]

zker mee eens...kuren is net etzlefde as je lichaam kapot maken...train effectief,eet genoeg en gezond en heb geduld ...je karakter bepaald je vooruitgang niet anabolen enz...

http://forum.bodynet.nl/gedragsregel...tml#post339102

Toon wat van dat karakter gozer...

Greets...

[tjap]

ik ga ff me eetschema posten ,kijken wat jullie daarvan vinden.

[enxxx]

kijk ken een gast die eet maar wat hij wilt drinkt zeker halve liter cola per dag als het niet meer is en eet ni echt gezond en eet wanneer hij trek heeft maar die heeft een lichaam zeg je u tegen ben ik gewoon jaloers op ja idd met een voedingschema zou hij dan nog meer bereiken maar het enige wat hij af en toe inneemt is PHOSHAGEN van eas soms als hij gaat trainen neemt ie 2 blikjes cola en een peuk erbij en trainen .. ongelooflijk

[Timmy]

Hey, ik zal me verhaaltje ff posten

Ik train nu al een flinke tijd, maar eigelijk pas 3 maanden echt serieus.
Nu ben ik in die tijd 5 kilo aangekomen,en me armen enz zijn al wel wat gegroeid.
Maar ik vraag me af of het effectiever kan. (ik heb anapolon aangeboden gekregen,maar dat lijkt me niet slim + ik moet nog normaal kunnen sexen ).

Me trainings maat en ik trainen volgens een 2 split schema we trainen op deze manier 4 tot 5 dagen in de week ( helaas niet altijd even veel tijd)
Nu vraag ik me af wat voor mij het effectiefst is, 2 dagen split of mischien wel 4 dagen split zodat elke spiergroep flink rust.

En wat zijn nou de kleine dingen waarbij je met eten op kunt letten?
Ik wil niet de hele dag met een bakkie rijst rondlopen,maar er zijn vast anderen elementen die al resultaat kunnen boeken.

En nog 1 laatste vraag , wat zijn nou echt explosiefe oefeningen voor de borstkast? Naar horen zeggen bankdrukken.

Hoor het graag mvg

Btw, ik ben bereid enkele middelen te gebruiken, maar dit is niet echt aan te raden geloof ik.
En het nederlandse legale spul is aardige bullshit dacht ik.

Owja ik werk 5 dagen in de week en heb niet meer dan 7 a 8 uur slaap per nacht

Pppfff flink vermoeiend allemaal. Geen spullen gebruiken dus. Hoor zo vaak dat mensen hard trainen, maar geloof me als je het onderste uit de kan wilt halen en je traint je spiergroepen aan gort per week, heb je echt geen puf om ze 2x per week te trainen. Als je dat wel kan, denk ik dat je intensiteit en je gewichten niet afgestemd zijn op wat je werkelijk kan. Splittraining is trouwens voor mensen die geen werk hebben, inderdaad bv voor de profs. Opstaan, trainen, slapen, trainen. Heerlijk als je die schema's ziet staan, maar als je werkt lukt dat niet. Dus iedere keer in de gym je focussen, als een beest te keer gaan en kapot zijn.
No pain no gain!