TEGEN over GESTELDE SPIER

[Kalfje]

Ik lees veel verschillende maniere van traine maar is het goed om de tegen overgestelde spier te pakken B.V.

Biceps 3reps daarna triceps???
rug 3 reps daarna borst???

wie weet een antwoord op deze vraag??

En is het goed om na het traine een glas druiven sap te nemen voor de Suikers???

vr gr kalfje

[r.vanbeek]

Ik lees veel verschillende maniere van traine maar is het goed om de tegen overgestelde spier te pakken B.V.

Biceps 3reps daarna triceps???
rug 3 reps daarna borst???

wie weet een antwoord op deze vraag??

En is het goed om na het traine een glas druiven sap te nemen voor de Suikers???

vr gr kalfje

Het is beter om op de dag van je rugtraining je biceps te trainen, en dan dag erna je borst en biceps, niet op dezelfde dag.

En na de training is het idd verstandig om druivensuiker te pakken, dit om je koolhydraten snel aan te vullen. Maar een glas met druivensap volstaat niet als je zwaar aan fitness doet. Heb je al een voedingsschema ?

[snipke]

Het trainen van agonist / antagonist is goed, als je bijvoorbeeld je biceps traint gaan alle spiervezels en zenuwen enzo naar u biceps trekken en als je dan de tricpes traint verdeel je de belasting op zenuwen, spieren,....

Enkel is rug/ borst een serieus zware training, als je voor rug al 4 oefeningen hebt gedaan om dan nog de spirit te vinden om nog een borsttraining te doen is moeilijk.

GRtz

[melkman]

Antagonisten trainen is erg lekkere manier van trainen.

Gewoon zoals je zelf al uitlegt setje biceps gevolgd door setje triceps.

@snipke, idd als je eerst de ene groep afwerkt voor daarna pas aan de volgende groep te beginnen is het zwaar maar als je zo doet:
?x BB row gevolgd door Benchpress
?x Optrekken gevolgd door Incline borstoefening
etc

dan verspreid je je energie vrijwel gelijkmatig over de verschillende spiergroepen, en kan de antagonist van de op dat moment trainende spier rusten.


En over de druivensap dat raad ik zwaar af. Dit vanwege de fructose suikers, die inferieur zijn aan bijv de suikers in dextrose.

[Farmboy]

maar is het niet zo dat je, als je borst traint, je de triceps ook mee pakt?

Dus als je daarna nog een issolatie oefening doet voor de triceps...put je ze wel helemaal uit

[Farmboy]

En over de druivensap dat raad ik zwaar af. Dit vanwege de fructose suikers, die inferieur zijn aan bijv de suikers in dextrose.

dat kan wel... Ik neem meestal muesli met yoghurt na de training...is dit wel goed?

[Samot]

Het is beter om op de dag van je rugtraining je biceps te trainen, en dan dag erna je borst en biceps, niet op dezelfde dag.

waar bazeer je dit op? je moet dit imo gewoon afwisselen voor optimale resultaten!

[Shannasse]

Eens met Samot al hebben wij dan nog steeds geen idee wie dat is...
Zou je jezelf gelijk even kunnen voorstellen in het daarvoor bestemde onderdeel?

[Been]

antagonist training is een hele goede afwisseling op het meest standaard trainings schema
dus oef bi gevolgd door een tri desnoods zonder rust kan zekerweten wel

[Kalfje]

Thx allemaal
dan weet ik dit ook weer dan ga ik lekker verder waarmee ik bezig was

grz kalfje

[Been]

probeer het 8 weken en dan weer iets anders met een weekje rust tussen door

[BREAR]

Ja, het is idd een goede manier van trainen als afwisseling, ik doe het zelf ook vaak, ik noem het dan supersets.
Maar ik zou alleen geen sets doen van 3 reps, maar sets van 8 tot 6 reps.
Brear.