graag jullie feedback op mijn schema

[wiilsan3]

Hallo,

Ik train nu bijna 2 jaar, maar volgde niet een vast programma. Nu zou ik graag volgens een schema willen fitnessen. Mijn grootste doel is om mijn kuiten te vergroten en om wat sterker te worden. Graag jullie feedback over het volgende schema:

Ik train in elk geval elke dag mijn buikspieren... verder:

Maandag:
borst, biceps, triceps

Dinsdag:
rug, shouders, benen

Woensdag:
benen, borst, hardlopen

Donderdag:
shouders, rug, armen

Vr tm zo: rust (op buikspieren na)

Hebben jullie misschien specifieke tips voor het vergroten van de kuiten?

Alvast bedankt voor jullie reactie's.

Groeten,
Ali

[Shannasse]

Weet niet wat voor benen training je doet maar kan niet veel soeps zijn als je ze twee dagen achter elkaar kunt trainen...
Na een echt goede benentraining kun je een paar dagen amper lopen, laat staan het de volgende dag opnieuw doen!
Buik is een spiergroep als alle anderen en heeft dus rust nodig om te groeien, 1 tot 2 keer per week buik trainen is zat.
Aangezien je al twee jaar traint raad ik je aan om alle overige spiergroepen slecht 1x per week te trainen.
Er staan heel veel schema's op dit board, lees er op je gemak eens een aantal door en uiteraard ook de tips die erbij staan. Alleen al in dit topic dat op dit moment 4 regels onder het jouwe staat staan een aantal handige 'spelregels' voor het opstellen van een goed schema.
Zijn uiteraard nog veel meer van dit soort topics als je maar even wat leest...
Succes met het opstellen van een nieuw en verbeterd schema.

[FutureHulk]

2 keer benen achter elkaar, hoe dan. Ik heb er 4 dagen last van na een goede training!

[FutureHulk]

Zet je woensdag op je vrijdag, dan ziet het er al een stuk beter uit!

[Dexie]

topic is 7 jaar oud lamlul

[mohwhip]

en bijna 7 jaar later.....

[rain]

2 keer benen achter elkaar, hoe dan. Ik heb er 4 dagen last van na een goede training!

Denk je dat je grappig bent of heb je groen snot in je ogen hulk?

[mohwhip]

volgens mij is het een troll die aandacht nodig heeft

[rain]

Weet het wel zeker,futureloser!

[OuweDooz]

Nice ben geen masterbumper meer hehehe we hebben een nieuwe titelhouder