borst

[Frederiek]

heb een probleempje met men borts: mijn linker borst is best in zijn binnenkant en mijn rechter is beter in de buitenkant (de vorm)
dit is eigenlijk niet zo mooi en ik wil weg van dat verschil
daarom dit schema; wat vinden jullie ervan?

bench opwarmen 15x40 10x50
bench press 3x8 (95)
incline press 3x8 (65-70)
fly's (zwaar) 3x12 (20)
pull ovvers 3x10 (40)
decline fly's (licht maar maximaal) 3x20

[Moob]

wellicht meer met dumbells werken.

en let eens op je techniek, press je niet scheef?

en pullover is een rug oefening.

[Timmy]

heb een probleempje met men borts: mijn linker borst is best in zijn binnenkant en mijn rechter is beter in de buitenkant (de vorm)
dit is eigenlijk niet zo mooi en ik wil weg van dat verschil
daarom dit schema; wat vinden jullie ervan?

bench opwarmen 15x40 10x50
bench press 3x8 (95)
incline press 3x8 (65-70)
fly's (zwaar) 3x12 (20)
pull ovvers 3x10 (40)
decline fly's (licht maar maximaal) 3x20

Heeft denk ik te maken met je sterke en zwakke kant, meer gehoord. Activeer je zwakke kant iets meer en probeer inderdaad niet scheef te trainen. Programma is niet slecht, maarre als je kan benchen met 95 is, kan je de pull overs en flyes met zwaardere gewichten doen. Oh enne pull over is wel voor borst en OOK voor rug, ligt eraan hoe je jhe armen houdt. Rechte armen (als hefboom) is voor rug (lats) en gekromde armen voor borst.
Succes!

[snipke]

Kan idd een zwakkere en sterkere kant zijn maar kan ook uw genetica zijn, ik ken genoeg kerels die nooit een volle borst kunnen ontwikkelen omdat hun borstspieren te kort zijn.

Eerlijk gezegd vind ik u schema te overdreven, ik ben voorstander van 1 zware press oefening en 1 isolatieoef. als je intensiteit en gewicht goed is kan je maar max. 1 press oefening doen voor borst want u tweede oefening zou je dan bijna gaan drukken met de schouders of triceps of beide.

Concentreer u de ene borsttraining op vlakke bench of dumbells en de volgende training op incline, en dan decline, zo kun je u echt concentreren op het ene aspect van de borst, je gaat dan wel meer setjes moeten maken.

Grtz

[Frederiek]

thnx!

[dav1t0]

wat je kan proberen is tijdens het borsttrainen je spier hard aan te spannen in je borst die wat slapper is. dan gebruik je die iets meer als een ander.

Ik had onlangs nog dat ik dips aan het doen was, en ik merkte dat ik niet allebei mij triceps aanspanden maar slechts mij rechter kant (me sterke kant) mijn rechter tricep is ook groter dan me linker maar bij de borst kan je dit ook hebben, en dat is niet zo mooi.

Veel suc6 ermee, grtz