Trainingsschema

**Shannasse** · 24-05-2006, 21:43

Wat voor tips verwacht je hierbij dan?
Voor wat uitgebreider advies zul je ook wat meer informatie moeten geven...
Welke oefeningen, hoeveel sets en reps, hoe vaak per week, enz.

Vind het oberigens heel erg onverstandig om op jouw leeftijd en met zo weinig ervaring al met een 3 dagen split te werken, hoop dat je in ieder geval niet tot failure traint.

**bruce** · 24-05-2006, 22:28

ja vertel, welke oefeningen, hoeveel herhalingen en: hoe kom je aan het schema?

**Moob** · 24-05-2006, 23:26

Indeling kan prima wat spiergroepen betreft. Verder kunnen we er weinig over zegen zo.

@ Shannasse: met 16 jaar en 4 maanden trainen kan je wel overstappen op een split hoor.
Had verstandig geweest als de topic starter de eerste 3 of 4 maanden fullbody had gedaan voordat de overstap naar een split gemaakt wordt, maar dat weet ik dus niet of TS dat ook gedaan heeft.

**Niceguy** · 24-05-2006, 23:37

Spiergroepen zijn inderdaad goed verdeeld, vergeet niet dat je genoeg rust moet inlassen zodat je spieren goed kunnen herstellen. En omdat je zo jong bent zou ik niet te zwaar gaan, gewoon op 70% RM trainen en hogere reps.
laat ons eens weten hoeveel en welke oefeningen je doet per spiergroep zodat we je trainingschema deftig kunnen beoordelen. Veel moed en succes toegewenst met je nieuwe hobby

....
Grtz
-C-

**Santino88** · 25-05-2006, 12:21

Je kan bv je schouders opsplitsen

Voorkant schouders op dag 1.

Achterkant schouders of dag 2.

Zijkant schouders bij benen.

Zo krijgen je voorkant & achterkant schouders meer rust.

**Shannasse** · 25-05-2006, 20:01

Topic gesloten omdat er al een nieuwe is.

Trainingsschema