Voorlopig Schema

[Obie Trice]

Hallo allemaal,
Dit is mijn voorlopig schema:

Borst:

Recht Bankdrukken 4*12
De Incline Press 3*10
De Flyes 3*10

Rug:

Optrekken 3*10
Front pulldown 10*8*6
Hyperextensions (voor onderrug) 10*8*6
bent over rows 10*8*6

Triceps:

Cable Extensions 10*8*6
Dips 3*10
Touw beneden 10*8*6

Biceps:

Standing Barbell Curl 10*8*6
Concentration Curls 10*8*6
Preacher Curls 10*8*6

Schouders:

Standing Lateral Raises 10*8*6
Upright Rows 10*8*6
Shrugs 3*10

Benen:

Leg Curl 10*8*6
legextension 10*8*6
legpress 10*8*6

Als iemand nog goede oefeningen weet of tips post het dan ff hier.
Ben 16 jaar, ben 1,86 lang en weeg 69kg.
Fitniss nu ongeveer 4 maanden.

Mvg

[Farmboy]

huh....ligt het nu aan mij of heb je gwoon precies hetzelfde schema gepost als Juvenile....

[Shannasse]

Klopt helemaal is ook dezelfde persoon en heeft helaas nog meer accounts.
Op Juvenile na zijn die nu allemaal geblokkeerd en hij heeft er een pm over ontvangen.
Topic gesloten.