is dit een beetje een redelijk schema?

[Tha Devil]

hey ik ben nou 2 maande serieus aan het traine en heb door iemand een schema late make als je er opmerkingen of aanmerkingen aan hebt graag laten wete alle hulp is welkom
weet alleen niet hoe alle oefeningen heten dus bij de meeste zit een beschrijving hopenlijk snappe jullie het zo

Rug: 4 oefeningen per week

Brede stang van bovenaf in je nek en terug..
Smal stangetje van bovenaf naar de kin trekken.
Driehoekbeugel van bovenaf naar borst trekken.
Driehoekbeugel van onderaf naar buik trekken. (Driehoeksbeugel wekelijks afwisselen)
Zagen met dumbell (met knie en hand steunen op bankje).
Triceps.
Kort gebogen stang van boven naar beneden trekken.
Touw naar beneden trekken handen onder wijd houden.
op bankje stangen na beneden drukken (smal en breed wekelijks afwisselen)
Handvat van boven na beneden trekken.

Borst
Bankdrukken op platte bank (altijd als eerste)
Bankdrukken op schuine bank (altijd als tweede)
Peckdek (altijd als derde)
Flyers (boom omhelzen ) (afwisselen met dumbelldrukken)
Dumbelldrukken (afwisselen met flyers)
Biceps

Gebogen stang van onderen naar boven trekken (altijd als eerste)
Staand met easy-bar (kronkelstang) (altijd als tweede)
Concentration-curl
Staand met 2 dumbells, afwisselend van elkaar bewegen

Schouders

Met dumbells tegelijkertijd van bezijden omhoog bewegen
Met dumbells afwisselend voorwaarts omhoog bewegen
Met handvat aan kabel voorover gebogen staan en arm na de zijkant omhoog halen
Met stang schouders optrekken
Stangen na boven duwen

Benen

Legpress (gewichten wegduwen) (altijd als eerste)
Legextension (zittend op bank en benen strekken) (altijd als tweede)
Leg curl (op bank liggen) (altijd als derde)
Kuiten (altijd als vierde)


van elke spiergroep doe ik 4 oefeningen en bij die sportschool waar ik zit is het nie zo modern

[Bocca]

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Bij de ventjes klikken en kan je namen beginnen leren van de oefeningen.

Hoe is de verdeling want kan er niet zo goed aan uit precies?
En hoeveel reps en sets van elke oefening?
Je lijkt me zo op het eerste zicht al veel te veel te doen. Als ik bijvoorbeeld naar borst kijk.
Ma nogmaals, begrijp de indeling nog niet. Dus zet er eens duidelijk de dagen bij en het aantal sets en reps.

Grtz

PS: er zijn soms prachtige beschrijvingen bij bro

[Tha Devil]

ik doe voor elke spiergroep 4 oefeningen en alles 1 keer in de week
rug triceps op maandag
borst biceps op woensdag
schouwers en benen op zaterdag
elke oefening 4setjes van 8

[r.vanbeek]

ik doe voor elke spiergroep 4 oefeningen en alles 1 keer in de week
rug triceps op maandag
borst biceps op woensdag
schouwers en benen op zaterdag
elke oefening 4setjes van 8

De volgorde klopt in ieder geval al niet, want het moet namelijk zijn:

Rug & Biceps
Borst & Triceps
Benen & Schouders