mijn buikspierschema

**Exige** · 16-06-2006, 00:38

Naar mijn mening zit je inderdaad erg hoog met het aantal oefeningen. De buikspier is een spier net als alle andere en dient net zo behandeld te worden.

Zelf doe ik 2x per week:

4 sets cable crunch
4 sets decline crunch
4 sets leg raises

Je traint buikspieren ook met andere oefeningen mee. Daarom is naar mijn mening 2x per week goed aanpakken genoeg.

**Curiosio** · 16-06-2006, 08:27

Mee eens.

Greets...

**markydemark** · 16-06-2006, 08:35

Wat is het verschil tussen Crunches, situps en Curl Ups???

**FlyingDot** · 16-06-2006, 11:19

situps hou je de voeten op de grond
crunches 90 graden in de lucht houden
en curlp ups gaan je benen naar je borst

ik dacht al dat het er teveel waren dan poste ik het hier maar

**FlyingDot** · 16-06-2006, 11:21

Originally posted by Exige

Naar mijn mening zit je inderdaad erg hoog met het aantal oefeningen. De buikspier is een spier net als alle andere en dient net zo behandeld te worden.

Zelf doe ik 2x per week:

4 sets cable crunch
4 sets decline crunch
4 sets leg raises

Je traint buikspieren ook met andere oefeningen mee. Daarom is naar mijn mening 2x per week goed aanpakken genoeg.

4 setjes van hoeveel herhalingen?

cable crunch en decline crunch kan ik hier niet doen (zit niet in de gym)
welke 2 oefeningen kunnen die vervangen?

**hardcoremenneke** · 16-06-2006, 20:35

ik doe ook inderdaad minder als jij

**Exige** · 17-06-2006, 02:51

Originally posted by FlyingDot

4 setjes van hoeveel herhalingen?

cable crunch en decline crunch kan ik hier niet doen (zit niet in de gym)
welke 2 oefeningen kunnen die vervangen?

Ik doe 4 setjes van 20 herhalingen, wat eigenlijk ook al aan de hoge kant is. Maar ik vind het wel lekker werken.

Kijk eens op de volgende link:
http://www.bodybuilding.com/fun/exer...cle=Abdominals

Daar staan genoeg oefeningen op voor je buikspier(en) die je thuis kunt doen.

mijn buikspierschema