mijn trainings schema iemand nog tips

**erik1982** · 21-06-2006, 07:37

ziet er wel goed uit dacht ik zo.
alleen doe je cardio voor je krachtttraining aan?
ik zou het na de krachttraining doen. heeft nl 3 voordelen.

1. je hebt meer energie om je krachtoefeningen uit te voeren

2. door de krachttraining is glycogeenvooraad in je spieren en bloed gedaald waardoor je tijdens de cardio sneller vet gaat verbranden.

3. door de kracht training hopen er afvalstoffen op in je spieren. met cardio versnel je je bloedsomloop en het vervoer van afvalstoffen.

gr

**Been** · 21-06-2006, 07:49

ook hier een beetje te veel bi en triceps

**Rboy** · 21-06-2006, 08:31

bedankt allebij ga me triceps en biceps wat minder belasten en de cardio na me training waar daar zit zeker wat in wat je zegt erik1982

**punani** · 21-06-2006, 08:38

benen wat meer sets of oefeningen pakken. pullovers bij borst eruit halen dat is voor lats. voor de rest is alles gezegd suc6

**Rboy** · 21-06-2006, 16:06

wat denk je dat ik er het best bij kan doen voor benen ?

**Curiosio** · 21-06-2006, 16:17

Geen kuiten?

Greets...

**Rboy** · 21-06-2006, 16:31

ja kuiten is een goede ben ik helemaal vergeten heb ik eigenlijk ook nooit echt getraint

**Been** · 21-06-2006, 16:36

benen opzich is goed
alleen ff kuitjes der bij

**John87** · 21-06-2006, 16:52

Bij benen heb je nu 3 oefeningen voor je quads en maar één voor je hamstrings. Gooi één quad oefening eruit (leg extension), en vervang die voor een hamstring oefening (http://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303)

**Rboy** · 21-06-2006, 18:58

heb nu voor benen sguat,hamstring raise,legpress,legcurl en 1 voor me kuiten denk dat dat wel goed is zo een beetje

mijn trainings schema iemand nog tips