wat vinden jullie?? wat kan je beter doen met je gewichten opbouwend of afbouwend??
gewischten af of opbouwend??
Collapse
X
-
de afwisseling is denk ik het best. beide methoden hebben voordelen en ook nadelen.
met afbouwend kun je bijvoorbeeld zwaarder beginnen dan dat je met afbouwend kunt eindigen. het zou wel kunnen dat je te licht begint.je moet dus wel goed weten wat je aan kunt.
met opbouwend voer je het gewicht langzaam op en kun je bij de laatste zet voluit gaan. je kunt wel wat vermoeid zijn bij de laatste set en dan niet meer zo super zwaar kunnen gaan.
je moet dus gewoon een beetje afwisselen zodat je van beide de voordelen kunt pakken. en afwisseling van trainingsmethode geeft het beste resultaat
gr
Comment
-
Ik geloof ook dat als je zwaar begint, je je spieren `meer kan laten scheuren`en dus laten groeien, dan dat je steeds vermoeider wordt en zwaarder pakt. Een spotter is natuurlijk wel een vereiste als je gelijk begint met knallen (na een uitgebreide warming-up)
Groeten
1.83 / 96 kg / Bf 14%
Comment
-
Ik train ook ieder jaar wel een periode van ong 6-7 weken afbouwend.
Ik doe dan 3 sets van 5 reps, voornamelijk alleen op mijn basisoefeningen, squat-bench press-incline bp-deadlift, barbelcurl, en bv niet bij de neck press.
Je moet wel oppassen voor blessures als je dit niet gewend bent, en als je niet precies weet waar je grenzen liggen.
Als je het voor het eerst gaat doen kun je beter niet te zwaar beginnen, en goed opwarmen.
Ik vind het persoonlijk wel een goede manier van trainen, voor mijzelf dan in ieder geval, maar niet te langdurig, op gevoel zeg maar.
Brear.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment