gewischten af of opbouwend??

**LevroneFan** · 06-07-2006, 20:29

ik persoonlijk zou voor oplopende gaan omdat dit (in mijn ogen) intensievere training is.
(moet je ook beetje voor jezelf voelen, wat het beste gaat en wat je het beste kan etc.)

suc6

**hardcoremenneke** · 06-07-2006, 20:42

ik denk dat je afbouwend er meer uithaald... ik weet niet wat er nou beter is.. opbouwend is voor beginner misschien wel beter voor de gewrichten enzo.. en je aanhechtings spieren dan zijn ze een beetje warm. anders komt er volop gewicht ineeens erop

**erik1982** · 07-07-2006, 11:29

de afwisseling is denk ik het best. beide methoden hebben voordelen en ook nadelen.
met afbouwend kun je bijvoorbeeld zwaarder beginnen dan dat je met afbouwend kunt eindigen. het zou wel kunnen dat je te licht begint.je moet dus wel goed weten wat je aan kunt.
met opbouwend voer je het gewicht langzaam op en kun je bij de laatste zet voluit gaan. je kunt wel wat vermoeid zijn bij de laatste set en dan niet meer zo super zwaar kunnen gaan.

je moet dus gewoon een beetje afwisselen zodat je van beide de voordelen kunt pakken. en afwisseling van trainingsmethode geeft het beste resultaat
gr

**rkik** · 10-07-2006, 15:36

Afbouwend is een goede manier om te groeien.
En je voert de oefening daar door ook nog eens goed uit je hoeft niet zo veel te smokkelen

**Venum** · 10-07-2006, 18:10

Ik geloof ook dat als je zwaar begint, je je spieren `meer kan laten scheuren`en dus laten groeien, dan dat je steeds vermoeider wordt en zwaarder pakt. Een spotter is natuurlijk wel een vereiste als je gelijk begint met knallen (na een uitgebreide warming-up)

Groeten

**BREAR** · 10-07-2006, 19:10

Ik train ook ieder jaar wel een periode van ong 6-7 weken afbouwend.
Ik doe dan 3 sets van 5 reps, voornamelijk alleen op mijn basisoefeningen, squat-bench press-incline bp-deadlift, barbelcurl, en bv niet bij de neck press.

Je moet wel oppassen voor blessures als je dit niet gewend bent, en als je niet precies weet waar je grenzen liggen.
Als je het voor het eerst gaat doen kun je beter niet te zwaar beginnen, en goed opwarmen.
Ik vind het persoonlijk wel een goede manier van trainen, voor mijzelf dan in ieder geval, maar niet te langdurig, op gevoel zeg maar.
Brear.

**LittleMofo** · 20-07-2006, 16:54

afbouwend, want dan kan ik meer gewicht pakken. voor de afwisseling ook opbouwend. of opbouwens en afbouwend voorbeeld: 10x 8x 6x 8x 10x < is heerlijk

gewischten af of opbouwend??