Mijn loopschema

[ICT_DQ]

12345

[dixi]

beste icter

allereerst hulde voor deze zeer wijze verandering in je leven,

begrijp ik uit je schema dat het een interval schema is met steeds lopen en wat rust ertussen?

en wat wil je bereiken met je loopschema puur gewichts verlies of de marathon van NY.....?, want ik denk dat als het eerste het doel s je nog meer effect zult ervaren van de 40 min home trainer dan het lopen zelf

Want dan doel ik op het doen van cardio training en daar over staan vele topics hier beschreven.

dus adviezen zijn er zeker maar ik weet nog niet zo goed wat je wil of het het over het hoofd gezien

gr dixi

[ICT_DQ]

12345

[Shannasse]

De resultaten zien er netjes uit dus ben je op zich behoorlijk bezig.
Laat je echter ook wel eens je vetpercentage meten?
Zonder dat zou het namelijk kunnen dat je naast vet ook flink wat spier aan het verliezen bent en dat zou zonde zijn, de weegschaal alleen is nu eenmaal niet zaligmakend.
Je aanpassingen klinken goed, hoewel ik je toch zou aanraden je wat meer in voeding te verdiepen en een schema daarvoor te maken. Dat kun je gewoon als leidraad gebruiken en hoeft uiteraard niet iedere dag precies zo te verlopen, maar je krijgt daardoor wel een veel beter inzicht in je gebruik en verbruik.

[ICT_DQ]

12345

[Shannasse]

Uiteraard is een voedingsschema persoonlijk maar dat kun je best zelf maken hoor, waarna wij je uiteraard nog wat verder kunnen helpen.
Lees er eerst ff flink wat over, staat enorm veel info hier op het board.
Eiwitshakes kun je nemen, maar zijn niet nodig als je al de benodigde eiwitten al via je voeding binnen krijgt. Of het al dan niet een zinnige toevoeging is hangt dus van je voedingsschema af, zou dan ook zeker daarmee beginnen.

[ICT_DQ]

12345

[dixi]

sorry was zelf even trainen,

maar het doel is duidelijk en gezien je eerlijke opbiechten over de terugval van een eerdere poging is het daarom zeker belangrijk dat je schema zo als je het nu doet moet handhaven, want je voelt je fitter en uit je schrijven blijkt veel motivatie en dat is een beginnende fase zeker een van de belangrijkste zaken

dus zo door laat het een routine cq levensstijl worden geniet van de resultaten en stel dan na een periode het schema weer eens bij

ga dan bv ook wat spieropbouw oefeningen doen anders dan alleen situps want wat je hier nog vaak zult lezen is dat vooral spieren vet verbranden en die heb je dus de nodig. dat draagt ook aan een fitter gevoel bij
wat kort door de bocht misschien maar hoe meer spier hoe meer verbranding

[ICT_DQ]

21345