Hst

[Been]

Hey beentje hoe staat het ermee bro met het trainen op hst

Grtz

sorry snip ik moet er nog mee beginnen

[philosopher]

aangezien ik uitsluitend naturel train ben ik bang dat ik met de HST
trainingsmethode snel overtraind kan raken.
ik ben ecto,en bij een normale borsttraining heb ik al gauw 3 dagen spierpijn.
dus herstel binnen 48 uur zou aan de krappe kant zijn lijkt mij.

verder spreekt het me wel aan en ik ga het zeker uitproberen!

HST is juist de perfecte manier om naturel te trainen. Frequentie en progressive tension overload is juist datgene wat je nodig hebt. Geef het is een kans. Ik heb het nu 2 hele cycles afgerond en ben er zeer tevreden over. Kracht werd iets minder maar groeide er goed op.

[Creabeest]

Ik heb het nu 2 hele cycles afgerond en ben er zeer tevreden over. Kracht werd iets minder maar groeide er goed op.

Goed om te horen, wilde zelf eerst weten wat anderen in de praktijk van HST vonden. Ik ga het nu zelf ook proberen.

[Acer]

als je op je normale training nog goed vooruitgaat, is het dan verstandig om hierop over te schakelen?? Maar het klinkt wel interessant.. zal het enkel moeilijk hebben met die week niks doen

[Been]

die week went wel hoor ik doe al bijna 6 weken nix

[philosopher]

als je op je normale training nog goed vooruitgaat, is het dan verstandig om hierop over te schakelen?? Maar het klinkt wel interessant.. zal het enkel moeilijk hebben met die week niks doen

Zou het iig een keer proberen. HST is zeker de moeite waard als je het mij vraagd

[Acer]

maandag

deadlift
pulldowns
barbell curl
bench press
schoulder press
dips
squat

woensdag

deadlift
barbell curl
bench press
peckdeck
schoulder press
rope pushdown
leg extensions

vrijdag

deadlift
bent over rows
hammer curls
benchpress
schoulderpress
dips
squats

is dit een goed weekschema?

[chipie36]

ik zou eigenlijk pas volgend jaar met HST beginnen,maar ben deze week begonnen om mijn RM,s te bepalen.
en het voelt nu al lekker aan!!

volg week SD en dan knallen maar.
na afloop van 1 hele HST cyclus zal ik mijn eventuele resultataen hier posten!

[dav1t0]

oke doe dat

[philosopher]

ik zou eigenlijk pas volgend jaar met HST beginnen,maar ben deze week begonnen om mijn RM,s te bepalen.
en het voelt nu al lekker aan!!

volg week SD en dan knallen maar.
na afloop van 1 hele HST cyclus zal ik mijn eventuele resultataen hier posten!

Nice... Houd ons op de hoogte

[chipie36]

ik zit nu in mijn eerse week van 15 rm,s
ik dacht dat het niet zo zwaar zou zijn ,maar het is nu al behoorlijk pittig.
het voelt goed aan.
ik heb de volgende oefeningen;

-squats.
-legg-press.
-dead-lift.
-cable-chins.
-bench-press.
-incline dumbell press.
-militairy-press.
-side-laterals.
-calf-raises.
-crunches.

doe alle oefeningen op deze volgorde.
merk wel dat het zwaar is als ik eerst benen en rug te pakken neem,met mijn
opvolgende oefeningen,maar het is toch beter om eerst de zwaarste te nemen of niet?

op diverse forums lees ik ook wel dat je met HST niet tot " failure" mag gaan,
maar waarom dan niet.
weet iemand hier een antwoord op??

[Been]

doe je bewust geen bi en tri der in?

of ben je die vergeten?

[Santino88]

Het gerucht gaat dat HST de trainingsmethode voor luiaards is?

[Been]

geruchten maakt mensen dwaas

als het onderbouwt is kun je er meer in geloven

[Santino88]

vooral het povere volume en de lage intensiteit is een obstakel.