Originally posted by snipke
View Post
Hst
Collapse
X
-
Originally posted by chipie36 View Postaangezien ik uitsluitend naturel train ben ik bang dat ik met de HST
trainingsmethode snel overtraind kan raken.
ik ben ecto,en bij een normale borsttraining heb ik al gauw 3 dagen spierpijn.
dus herstel binnen 48 uur zou aan de krappe kant zijn lijkt mij.
verder spreekt het me wel aan en ik ga het zeker uitproberen!
HST is juist de perfecte manier om naturel te trainen. Frequentie en progressive tension overload is juist datgene wat je nodig hebt. Geef het is een kans. Ik heb het nu 2 hele cycles afgerond en ben er zeer tevreden over. Kracht werd iets minder maar groeide er goed op.liberation trough self brutalization, real men don't fear pain and thus can't be controled.
Comment
-
Originally posted by philosopher View PostIk heb het nu 2 hele cycles afgerond en ben er zeer tevreden over. Kracht werd iets minder maar groeide er goed op.Groei, Groeier, Groeist
Comment
-
Originally posted by Acer View Postals je op je normale training nog goed vooruitgaat, is het dan verstandig om hierop over te schakelen?? Maar het klinkt wel interessant.. zal het enkel moeilijk hebben met die week niks doenliberation trough self brutalization, real men don't fear pain and thus can't be controled.
Comment
-
maandag
deadlift
pulldowns
barbell curl
bench press
schoulder press
dips
squat
woensdag
deadlift
barbell curl
bench press
peckdeck
schoulder press
rope pushdown
leg extensions
vrijdag
deadlift
bent over rows
hammer curls
benchpress
schoulderpress
dips
squats
is dit een goed weekschema?No Pain No Gain!
Comment
-
ik zou eigenlijk pas volgend jaar met HST beginnen,maar ben deze week begonnen om mijn RM,s te bepalen.
en het voelt nu al lekker aan!!
volg week SD en dan knallen maar.
na afloop van 1 hele HST cyclus zal ik mijn eventuele resultataen hier posten!hard as ####
Comment
-
Originally posted by chipie36 View Postik zou eigenlijk pas volgend jaar met HST beginnen,maar ben deze week begonnen om mijn RM,s te bepalen.
en het voelt nu al lekker aan!!
volg week SD en dan knallen maar.
na afloop van 1 hele HST cyclus zal ik mijn eventuele resultataen hier posten!liberation trough self brutalization, real men don't fear pain and thus can't be controled.
Comment
-
ik zit nu in mijn eerse week van 15 rm,s
ik dacht dat het niet zo zwaar zou zijn ,maar het is nu al behoorlijk pittig.
het voelt goed aan.
ik heb de volgende oefeningen;
-squats.
-legg-press.
-dead-lift.
-cable-chins.
-bench-press.
-incline dumbell press.
-militairy-press.
-side-laterals.
-calf-raises.
-crunches.
doe alle oefeningen op deze volgorde.
merk wel dat het zwaar is als ik eerst benen en rug te pakken neem,met mijn
opvolgende oefeningen,maar het is toch beter om eerst de zwaarste te nemen of niet?
op diverse forums lees ik ook wel dat je met HST niet tot " failure" mag gaan,
maar waarom dan niet.
weet iemand hier een antwoord op??
hard as ####
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment