trainingsschema van Marc

**luuc** · 05-09-2006, 21:50

Originally posted by g.o.a.t View Post

Hoi,

Ik ben Marc, 32 jaar 1,80M en 78 kg. In ben een kleine jaar aan het trainen nu en train zes dagen in de week. Ik ben begonnen met het vollgende schema Maandag borst + biceps
Dinsdag Rug + triceps
Woensdag schouders + onderarmen.
Donderdag benen.
Vrijdag dan weer borst en biceps.
Zaterdag rustdag
Zondag rug en triceps.
Nu wil ik naar het volgende schema
Maandag borst
Dinsdag rug
woensdag armendag
donderdag benen.
vrijdag schouders
zaterdag rustdag
zondag weer borst.
Is dit een beetje schema of hebben jullie een betr alternatief??
Graag jullie reactie van de echte diehards!!

En dan weer maandag rug, dinsdag armen, etc.?

Lijkt me verder een goed schema, misschien armendag ipv benen: als je je rug oa. traint met chins en rows train je je bi's 'secundair' mee, kunnen ze toch één dag rusten en na je armendag weer 6 dagen herstellen.

**g.o.a.t** · 06-09-2006, 20:33

thx!

Maar hoe bedoel je armendag ipv benendag? De dagen omdraaien of wat?

**snipke** · 09-09-2006, 19:06

Yep benendag en armendag veranderen , misschien ook makkelijk om erbij te zetten welke oefeningen je doet en hoeveel sets en hh

Grtz

**Been** · 10-09-2006, 10:37

de verdeling is goed zo

nu nog de juiste oef der bij

trainingsschema van Marc