Originally posted by dav1t0
View Post
Schema. 15jaar ?
Collapse
X
-
Als je thuis op zo'n bankje oefeningen gaat doen aan de hand van beschrijvingen op internet maar zonder een ervaren iemand erbij die je kan helpen of corrigeren loop je dus juist het risico op verkeerde uitvoering met alle mogelijke gevolgen vandien...
Blijft je eigen keus maar naar mijn mening zou je zéker op jouw leeftijd eerst de juiste techniek aan moeten leren op een sportschool met goede begeleiding voordat je op eigen gelegenheid aan gaat rommelen.
Comment
-
Originally posted by Shannasse View PostAls je thuis op zo'n bankje oefeningen gaat doen aan de hand van beschrijvingen op internet maar zonder een ervaren iemand erbij die je kan helpen of corrigeren loop je dus juist het risico op verkeerde uitvoering met alle mogelijke gevolgen vandien...
Blijft je eigen keus maar naar mijn mening zou je zéker op jouw leeftijd eerst de juiste techniek aan moeten leren op een sportschool met goede begeleiding voordat je op eigen gelegenheid aan gaat rommelen.on the road to get huge
Comment
-
In KNKF blad "Krachttraining"nr 13 staat een vrij uitgebreid artikel over trainen op jonge leeftijd
http://www.knkf.nl/media/files/KrachttrainingJuli.pdfAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Originally posted by michel1981 View Postzorg eerst maar eens dat je volwassen word en dan er aan durft tedenken!!!!
ik ben blijkbaar niet de enige die zo vroeg begint dus waarom zou ik ?
ik weet dat het nie tzo slim is maar dat is togh mijn keuze om het risico op te lopen dat ik klachten krijg van een lichaamsdeel(delen).
en die website of dat artiekel is inderdaad handig bedankt!
Comment
-
mensen van jou leeftijd die wel aan krachttraining doen of op hoog niveau sporten (kijk naar mijn sport, tennis) worden of heel goed begeleid met een goede opbouw in de krachttraining en juiste voeding en regelmatige controle van het fysiek.
Als jij zelf thuis aan de slag gaat met al die apparaten zonder enige kennis (want die heb je niet, anders vroeg je het niet) dan zie ik het somber in voor je. Dat je zelf het risico wilt lopen, prima, maar ik wil je alleen aan je verstand brengen dat het gewoon niet veilig is.
Wat je wel tot je 17de lekker kan doen, is het gebruik maken van je eigen lichaamsgewicht. Zo heeft de natuur het ook bepaalt.
oefeningen:
- opdrukken (push-up)
3 manieren:
* je handen dicht bij elkaar voor meer triceps en borst
* je handen schouderbreedte voor je borst en beetje triceps
* je handen nog meer naar buiten voor je borst
- dips (triceps)
* zet je armen op een verhoogde rand ( van je bed of stoel) benen naar voren, en zakken maar met je armen. en weer omhoog. (leun je meer naar pak je ook een stukje borst mee)
- chins (rug)
*bevestig een stang aan je muur en trek jezelf (nee niet daaraan...haha) op naar je borst. kan ook naar je nek, maar doe dit maar niet.
* of pak je dumbble en ga zagen.
- buik (sit-up)
* hier zijn heel veel oefeningen voor, voor op de grond.
- benen
* squat
* lunges
**allerlei manier, stap op een verhoging en dan weer af.
* of spring met beide benen op de trap (diep door de knieen) en dan de volgende tree etc etc
* tenen op een rand zetten en je lichaam omhoog brengen.
Dit doe je 2 setjes. elk setje tot je max. tussen elk setje 2 minuten rust. Paar weken later kun je een setje erbij doen. Dan weer terug naar 2 setjes, maar dan met 1,5 minuten rust. Dan paar weken later weer 3 setjes, en dan weer 2 setjes met 1 minuut rust etc etc tot je op 30 seconden rust zit.
Begin hier maar eerst ff lekker mee. zoniet, dan niet. en geef dan lekker geld uit aan een bankje en sportschool.
greetzzz! j.
Comment
-
hey chxx , is aan te raden om te beginnen met fitness onder begleiding, uiteraard je eigen keus dusja waarom ook niet.
ik heb die fitness apparaat hier gewoon staan als je geinteresseerd bent laat maar weten via pm , toch zou ik me inschrijven bij de dichtsbij zijnde fitnesscentra want na een tijdje ga je je toch vervele met het thuis trainen(ik in ieder geval)
grtzIk ben niet geboren om klein te zijn
Comment
-
joah ik ook een halfjaarke ofzoiets vind het ook wel vet mrja mij zou het niet boeien thuis of in een fitnesscentrum ik had gewoon het geluk dat we alles zowat al hebbe ja dan ga je toch al nie zo gauw naar een fitness centrum. Wel echt ff heel goed je schema late keuren en alles en niet alleen hier door wat mensjes maar misschien ook wat profesionelers en echt alle spiergroepe trainen anders krijg je gekut hehe dat weet ik welon the road to get huge
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment