Originally posted by dav1t0
View Post
Schema. 15jaar ?
Collapse
X
-
Als je thuis op zo'n bankje oefeningen gaat doen aan de hand van beschrijvingen op internet maar zonder een ervaren iemand erbij die je kan helpen of corrigeren loop je dus juist het risico op verkeerde uitvoering met alle mogelijke gevolgen vandien...
Blijft je eigen keus maar naar mijn mening zou je zéker op jouw leeftijd eerst de juiste techniek aan moeten leren op een sportschool met goede begeleiding voordat je op eigen gelegenheid aan gaat rommelen.
Comment
-
Originally posted by Shannasse View PostAls je thuis op zo'n bankje oefeningen gaat doen aan de hand van beschrijvingen op internet maar zonder een ervaren iemand erbij die je kan helpen of corrigeren loop je dus juist het risico op verkeerde uitvoering met alle mogelijke gevolgen vandien...
Blijft je eigen keus maar naar mijn mening zou je zéker op jouw leeftijd eerst de juiste techniek aan moeten leren op een sportschool met goede begeleiding voordat je op eigen gelegenheid aan gaat rommelen.on the road to get huge
Comment
-
In KNKF blad "Krachttraining"nr 13 staat een vrij uitgebreid artikel over trainen op jonge leeftijd
http://www.knkf.nl/media/files/KrachttrainingJuli.pdfAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Originally posted by michel1981 View Postzorg eerst maar eens dat je volwassen word en dan er aan durft tedenken!!!!
ik ben blijkbaar niet de enige die zo vroeg begint dus waarom zou ik ?
ik weet dat het nie tzo slim is maar dat is togh mijn keuze om het risico op te lopen dat ik klachten krijg van een lichaamsdeel(delen).
en die website of dat artiekel is inderdaad handig bedankt!
Comment
-
mensen van jou leeftijd die wel aan krachttraining doen of op hoog niveau sporten (kijk naar mijn sport, tennis) worden of heel goed begeleid met een goede opbouw in de krachttraining en juiste voeding en regelmatige controle van het fysiek.
Als jij zelf thuis aan de slag gaat met al die apparaten zonder enige kennis (want die heb je niet, anders vroeg je het niet) dan zie ik het somber in voor je. Dat je zelf het risico wilt lopen, prima, maar ik wil je alleen aan je verstand brengen dat het gewoon niet veilig is.
Wat je wel tot je 17de lekker kan doen, is het gebruik maken van je eigen lichaamsgewicht. Zo heeft de natuur het ook bepaalt.
oefeningen:
- opdrukken (push-up)
3 manieren:
* je handen dicht bij elkaar voor meer triceps en borst
* je handen schouderbreedte voor je borst en beetje triceps
* je handen nog meer naar buiten voor je borst
- dips (triceps)
* zet je armen op een verhoogde rand ( van je bed of stoel) benen naar voren, en zakken maar met je armen. en weer omhoog. (leun je meer naar pak je ook een stukje borst mee)
- chins (rug)
*bevestig een stang aan je muur en trek jezelf (nee niet daaraan...haha) op naar je borst. kan ook naar je nek, maar doe dit maar niet.
* of pak je dumbble en ga zagen.
- buik (sit-up)
* hier zijn heel veel oefeningen voor, voor op de grond.
- benen
* squat
* lunges
**allerlei manier, stap op een verhoging en dan weer af.
* of spring met beide benen op de trap (diep door de knieen) en dan de volgende tree etc etc
* tenen op een rand zetten en je lichaam omhoog brengen.
Dit doe je 2 setjes. elk setje tot je max. tussen elk setje 2 minuten rust. Paar weken later kun je een setje erbij doen. Dan weer terug naar 2 setjes, maar dan met 1,5 minuten rust. Dan paar weken later weer 3 setjes, en dan weer 2 setjes met 1 minuut rust etc etc tot je op 30 seconden rust zit.
Begin hier maar eerst ff lekker mee. zoniet, dan niet. en geef dan lekker geld uit aan een bankje en sportschool.
greetzzz! j.
Comment
-
hey chxx , is aan te raden om te beginnen met fitness onder begleiding, uiteraard je eigen keus dusja waarom ook niet.
ik heb die fitness apparaat hier gewoon staan als je geinteresseerd bent laat maar weten via pm , toch zou ik me inschrijven bij de dichtsbij zijnde fitnesscentra want na een tijdje ga je je toch vervele met het thuis trainen(ik in ieder geval)
grtzIk ben niet geboren om klein te zijn
Comment
-
joah ik ook een halfjaarke ofzoiets vind het ook wel vet mrja mij zou het niet boeien thuis of in een fitnesscentrum ik had gewoon het geluk dat we alles zowat al hebbe ja dan ga je toch al nie zo gauw naar een fitness centrum. Wel echt ff heel goed je schema late keuren en alles en niet alleen hier door wat mensjes maar misschien ook wat profesionelers en echt alle spiergroepe trainen anders krijg je gekut hehe dat weet ik welon the road to get huge
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door awinash62To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...
-
Kanaal: Trainingsschema's
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door harryjkevin0Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door romankenndyParasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
4 dagen geleden -
-
door ShuconaRodShuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door MillerTilanBreng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...5 dagen geleden
-
door harryjkevin0Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door wdenis2212Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment