lijkt mij een goed schema, ziet er leuk uit..
gewoon zwaar trainen met basis oefeningen..
je zou misschien op de vrijdag de Bent over row kunnen vervangen door T-bar row of cable row, omdat je die oefening maandags ook al pakt..
Nieuw trainingsschema
Collapse
X
-
Originally posted by Santino88 View Postziet er wel leuk uit maar de sets & repranges vallen me wat tegen.
Leave a comment:
-
ziet er wel leuk uit maar de sets & repranges vallen me wat tegen.
Leave a comment:
-
Nieuw trainingsschema
Wat vinden jullie van onderstaand schema:
Maandag Heavy day Squats 4 6-8
Leg Presses 3 6-8
Chinning 3 6-8
Bent over rows 3 6-8
Bench presses 3 6-8
Flyes 3 6-8
Schoulder dumbell presses 3 6-8
Biceps curl 3 6-8
Woensdag Squats 4 10-12
Medium Day Deadlift 4 10-12
Bench presses 3 10-12
Military Presses 3 10-12
Chinning 3 10-12
Dips 3 10-12
Vrijdag Squats 3 circuits , with 2 minutes rest between circuits
Circuit training Bench Presses
Leg Curl
Bent over rows
Military Presses
Leg Presses
Laat jullie reacties maar komen.Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: