Nieuw schema

[Triceps Master]

Ben nu een maand of 4 met dit schema aan het traainen:
maandag:borst,triceps
dinsdag:rug,biceps
woensdag:schouders
donderdag:rug,biceps
vrijdag:borst,triceps
zaterdag:rust
zondag:rust
Heeft een tijdje goed gegaan maar nu blijf ik al een maand of 2 op mijn gewicht van76 kg hangen en ga in kracht ook niet zo veel meer vooruit.
Denk dat ik op dit schema ga overstappen,wat vinden jullie ervan?
maandag:biceps,triceps
dinsdag:rust
woensdag:schouders,benen
donderdag:rug
vrijdag:borst
zaterdag;rust
zondag:rust
buik traain ik na men oefeningen.
Denk ook dat ik voor de biceps en triceps met supersets ga traainen om de paar weken.Wat vinden jullie van supersets,ik heb nog nooit zo getraaind?
greets

[Curiosio]

In het eerste schema mis ik je benen

Het 2e schema ziet er goed uit alleen lijkt benen en schouders op 1 dag me wat veel van het goede. Persoonlijk zou ik geen schouders meer kunnen trainen na mijn benen training. Iets anders ook niet overigens.
Zou schouders dus apart doen of de voorkant met borst mee en de achterkant met rug. De zijkant zou je bij je biceps training kunnen doen.

Greets...

[diet4ever]

Curiosio ben het met je eens, benen nooit vergeten, en het beste is 1 aparte dag voor benen in te plannen. Als ik benen heb gedaan, dan kan ik echt niets anders meer.

[Triceps Master]

Dit is de eerste keer dat ik mijn benen ga trainen,daarom doe ik het niet te zwaar.Eerst nog een beetje wennen,ik doe het samen met de schouders want ik doe maar 3 oefeningen voor de benen:seated leg curl(quadriceps)l,leg press(quadriceps en gluteus) en lying leg curl(hamstrings).
Ik ga eerst enkele weken zo traainen,daarna ga ik men benen harder aanpakken en ga ik zo als curiosio zegt de benen apart trainen en voorkant schouders met borst,achter kant met rug en zijkant met biceps trainen.
Greets

[Curiosio]

Als je er dan bij benen ook squatten aan toevoegt komt alles goed

Greets...