goed schema?

[Been]

Benen / kuiten op een apparte dag trainen dat zo ie zo.

Borst zou ik op 3 oef houden is zat.

Als je perse je armen op een apparte dag wil trainen zou je je schouders moeten verdelen onder borst en rug.
Bij borst doe je dan front press en front raise
Bij rug die je vertical row en shrugs of bent over row.

[de sterkste ophaler]

Zet er ffkes de oefeningen bij marco.
Ow en ik weet dat je meer moet eten. Dat heb ik je al een paar keer gezegd. Groei is zeer afhankelijk van voeding!
GeneralIx zal er waarschijnlijk ook nog aan toe voegen dat je voor bepaalde spiergroepen teveel doet..en dat vermoeden heb ik ook.

[cootje86]

hey,

Ik wou even vragen wat jullie van dit schema vonden ik wou voornamelijk me armen ermee aanspreken omdat ik vind dat die wat aan de kleine kant liggen.
(1 jaar trainen 36 cm armen 1.79 80 kilo) graag jullie mening en wat tips graag.

bedankt



maandag: Borst 4 oefeningen 4 sets en buik met gewichten
dinsdag: Rug 4 oefening 4 sets
woensdag: buik / thuis oefeningen
donderdag: schouders 4 oefeningen 4 sets benen 4 oefeningen 4 sets
vrijdag: armen 3 oefeningen biceps 4 sets 3 oefeningen triceps 4 sets 1 oefening onderarmen 4 sets en buik met gewichten