Gaisdergerman Billstar

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Gaisdergerman Billstar

    Ik ga ook maar eens een keertje een trainingslog bijhouden. Is misschien wel goed voor de motivatie.

    Ik heb afgelopen maandag en woensdag mijn maximale gewicht bepaald en ga maandag beginnen met trainen. De vrijdag training van deze week sla ik over, zodat ik maandag uitgerust kan starten aan mijn schema.

  • #2
    Succes kerel! Ik ben benieuwd naar je progressie!
    Geniet, en drink met maten!

    Comment


    • #3
      Ga je logje volgen.
      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

      sigpic

      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

      Comment


      • #4
        Succes! en ik ga hem ook zeker volgen

        Comment


        • #5
          van welke gewichten ga je uit?
          En wat is het uitendelijke streefgewicht voor de oefeningen?

          succes
          Trainingslog Farmboy:

          Comment


          • #6
            Originally posted by Farmboy View Post
            van welke gewichten ga je uit?
            En wat is het uitendelijke streefgewicht voor de oefeningen?

            succes
            Begin gewicht is niet echt spectaculair te noemen. De volgende gewichten ga ik in week 3 pakken.

            - squat 75 kg
            - bench 65 kg
            - bor 55 kg
            - mil press: Weet niet hoe zwaar de stang weegt, is een kleine stang + 27,5kg aan gewicht
            - deadlift 85 kg

            Doelstelling heb ik niet echt, kijk wel hoe ver ik kom.

            Comment


            • #7
              Originally posted by gais_der_german View Post
              Begin gewicht is niet echt spectaculair te noemen. De volgende gewichten ga ik in week 3 pakken.

              - squat 75 kg
              - bench 65 kg
              - bor 55 kg
              - mil press: Weet niet hoe zwaar de stang weegt, is een kleine stang + 27,5kg aan gewicht
              - deadlift 85 kg

              Doelstelling heb ik niet echt, kijk wel hoe ver ik kom.

              is niks mis mee gewoon opbouwen en knallen

              Comment


              • #8
                Vandaag eerste training gehad, heb alleen het idee dat ik niet echt heb getraind :s, maargoed dat komt wel over een paar weekjes

                squat:
                - 45, 50, 55, 60, 65

                bor (bench was bezet)
                - 30,35,40,45,47,50 (was een foutje moest eigenlijk iedere keer met 1,25 verhogen)

                bench
                30,35,40,45,50 (laatste serie 10x)

                hyper extension met 10kg gewicht
                2x buikspieren 3x10 en 3x20

                Op naar de volgende training

                Comment


                • #9
                  Originally posted by gais_der_german View Post
                  Vandaag eerste training gehad, heb alleen het idee dat ik niet echt heb getraind :s, maargoed dat komt wel over een paar weekjes
                  dat gevoel heb ik nu nog soms, alhoewel ik de laatste rep meestal met moeite kan voltooien heb ik nadien niet echt het gevoel volledig uitgeput te zijn met slechts 5 reps. Als ik 10-12 reps doe met gewicht waarmee ik meer als 12 reps zou kunnen doen ben ik meer uitgeput :s

                  Comment


                  • #10
                    Week 1: training 2

                    Squat: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg
                    deadlift: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg (laatste serie 8x)

                    chins: 1x8 (shoulder press was nog steeds bezet :S)

                    shoulder press: 22,5kg, 25kg, 27,5kg, 30kg (gok dat de stang 7,5kg weegt maar weet het niet zeker).

                    chins: 3x8 laatste 2 reps van laatste serie ging moeizaam
                    leg rais: 3x10
                    buikspieren +10kg 3x12

                    Deze training geeft al wat meer voldoening dan de vorige

                    Comment


                    • #11
                      Afgelopen vrijdag getraind maar vergeten te bloggen

                      week 2:
                      squat:50,55,60,65,70 en had een fout gemaakt heb namelijk nog een extra setje gedaan met 75 kg. Ging echt moeizaam, nu weet ik dus waarom

                      bench: 30,35,40,45,50,55 ook hier weer een set te veel gedaan :S was er niet helemaal bij vandaag, ging ook erg moeizaam.

                      bor:22.5,25,27.5,30,32.5

                      hyper extensions 3x8 + 10 kg
                      buikspieren + 10 kg

                      Comment


                      • #12
                        Ik kan weer lekker opnieuw beginnen :S. Van vrijdag tot maandag is de sportschool namelijk niet open.

                        Balen maar het is niet anders.

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by gais_der_german View Post
                          Ik kan weer lekker opnieuw beginnen :S. Van vrijdag tot maandag is de sportschool namelijk niet open.

                          Balen maar het is niet anders.
                          Zuur, maar aan de andere kant neem je niet zo vaak wat langer rust wel? En dan is het wel eens goed voor je.
                          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                          sigpic

                          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                          Comment


                          • #14
                            Gister maar weer in week 1 begonnen. Ik ben een beetje ziekjes dus ging best moeizaam. Ik train deze week maar 2x maar ga volgende week toch door naar week twee. Anders blijf ik wel erg lang hangen.

                            Vind het programma trouwens niet echt motiverend, wellicht dat dit na week 3 komt.

                            Comment


                            • #15
                              Ik ben gestopt met billl star.

                              Vorige week is het tennisseizoen begonnen en ik krijg het niet meer voor elkaar om 3x per week te trainen.

                              Tennis zondag altijd twee of drie partijen en dan lukt het me gewoon niet om maandag te gaan trainen. Blijf nu twee keer per week trainen om de gewonnen spiermassa vast te houden en dan ga ik de winter weer wat meer trainen.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X