Trainingslog Yawgmoth

[Yawgmoth]

Net rug gedaan, barf ging kut

BOR cg
1x100 -> strap gleed weg, neerpleuren reset en go, maar dat zoog anus
1x100 + cheats, was pissed korte rust en 5kg per kant eraf gerost
7-9x90, korte rust
3-4x90, + wat cheats

HS pulldown underhand
Fx55
Fx50
Fx45
Alles korte rust weer gedaan en eigenlijk net iets teveel gecheat bij de 55kg waardoor alles gecheat moest of ik moest genoegen nemen met 0 reps, toch flinke burn in lats en helemaal naar de tering (duh). 5 min gechilled tot ik weer normaal adem kon halen

HS pulldown overhand
Fx35, 3x korte rust weer

Bouw normaal op tot 45 geloof ik, maar dat zat er in de verste verte echt niet in dus maar meteen de setjes gedaan

Poging tot pullups
2x
1x
0x

Ja was compleet and utter leeg dus heb het er maar bij gehouden

Conclusie

Tot nu toe flinke kutweek, DB presses geen PR, BOR geen PR maar wel praktisch evenaring van oude PR nadat ik me 100kg gesloopt had met dikke cheats en toen hele korte rust dus das wel weer fijn. Vorige week ook net wat minder gegeten dan normaal en dat merk ik meteen.

Ga ook terug naar 1 werkset tot form-fail, 15 sec rust en dan nog laatste setje. Dat 3e setje lijkt vaak helemaal nergens op en merk wel dat het mijn kracht wegslurpt voor de volgende oefeningen terwijl 1 extra set dat niet doet.

Badass spierpijn in chest hielp ook niet echt bij de oefeningen overigens

Morgen rust en eens wat gaan leren, jezus wat een gesog vandaag damn

[Yawgmoth]

Knalle

MP seated vs pins (neushoogte)

Opgebouwd met triples

3x75
2x80+Fx80+Fx80, maar wel afgemaakt met hulp die 2e fail
1x80+Fx80, niet afgemaakt

Barf, toch wel lekker gevoel ervan, maar had die 3e echt willen hebben

PR + PR, omdat 2x80 sowieso PR is, en was iets lager dan de 1x80 dus dubbel op, tel uit je winst. Trek het nog 1 week door want die 3x zit er ook zeker in

Cable UR
12x38kg, PR
5x43+2/3x42+0x42 toen 3 partials. DC style qua rust, dikke max weight PR, zit nagenoeg fullstack

Dikke pump in biceps ook weer, wazig shit die gaan echt als de motherfuckers ineens sinds ik die HS curl doe waar ik eerst nooit over te spreken was

Moest toen ineens afkappen omdat ik trein moest halen

DB BOR
3xFx11, dc style geen warmup (slecht maar tijdgebrek)

Niet normale pump in rear delts, al helemaal als je ziet hoe weinig het eigenlijk was, maar had weer enorme moeite me tas te pakken van de plank

Kort maar krachtig zullen we maar zeggen en dikke PR's, lekkah

[Yawgmoth]

Zo een verhaal voor jullie vandaag, met de titel KAPOT

Training 1 van de dag

Enorm koningsengelsman kwam meedraaien, hij deed backsquat met mijn FSQ en tot de dood jonge. Wat een motivatie in de middag ipv in de avond, allemaal schrale mensjes aan het curlen en cardio'en en wij tot de dood en kapot gaan niet normaal. Geschreeuw, rode kop, op de grond vallen van uitputting, psych ups en god hard getraint. Als je binnen was mijn excuses voor de overlast

FSQ

2x90
2x95
3x100 + 10sec rerack, en toen nog een single
1x105 + 10sec rerack, en toen nog een single, en toen een fail

Holy neuk, dit was zo erg me quads stonden kapot hard volgepompt te huilen van de pijn. Ergste is nog dat het amper een pr is (2x1x105 is wel pr), maar omdat ik vorige week geforceerd was benen te skippen werd dit een slachtveld.

Backsquats

Geen idee, maar kon amper bewegen met 90kg dus daar paar setjes mee gedaan, voor hele lage reps niet normaal hoe kapot ik was

SLDL

8x100
3x110 en toen kon me lijf gewoon niet meer, was niet eens zozeer me hammies die het opgaven alswel de rest van me lichaam die het niet meer trok

Leg curl
8x40 met squeeze
7x50 langszaam

Dat was training 1, even naar huis shakie drinken, halve liter kwark

Training 2

Dips HS machine
3 setjes tot fail fullstack met negatieven tot de dood

Overhead rope extension
setje van 7
setje van 3

Beide met wat negatieven

Pushdowns
33kg tot fail + negatieven
36kg voor 3 setjes, 4-2-1

HS bicep curl
No fucking clue, iets met 32,5 of 37,5 met enorme squeeze

God wat een heerlijk apparaat dat toch, soort van, op een gegeven moment krijg je teveel pump en kun je hem niet meer 100% laten zakken (kwam ik dus vandaag achter) want dan ruk je echt praktisch je aanhechting er clean vanaf

Kon niks meer

Thuis, stouwen alles wat ik kan vinden en weekend herstellen

DOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOD

Nog nooit zo'n pijn in quads gehad (begon al tijdens de training na die FSQ) en dit is nog dezelfde dag -_- help...

[Yawgmoth]

Deze gem wilde ik even met jullie delen

Dagens musikvideo @ Existenz.se

Shut up woman get on ma horse!

Safe for work en alles

[Yawgmoth]

Omdat ik anders struisvogels log wel heel erg gezellig maak

Warmning, niks eten of drinken terwijl je dit leest, een mondvol melk met havermout heb ik net van mijn scherm af moeten halen

Sipping her drink, the single 20-year-old girl leered and said, "Last Friday, at the end of the work, I went to my boyfriend's office wearing a leather coat. When all the other people had left, I slipped out of it and all I had on was a leather bodice, black stockings and stiletto heels. He was so aroused that we made passionate love on his desk right then and there!"

The engaged woman giggled and said, "That's pretty much my story! When my fiancé got home last Friday, he found me waiting for him in a black mask, leather bodice, black hose and stiletto pumps. He was so turned on that we not only had sex all night, he wants to move up our wedding date!"

The married woman put her glass down and said, "I did a lot of planning. I made arrangements for the kids to stay over at grandma's. I took a long scented-oil bath and then put on my best perfume. I slipped into a tight leather bodice, a black garter belt, black stockings and six-inch stilettos. I finished it off with a black mask.

When my husband got home from work, he he took one look at me, grabbed a beer and the remote, sat down and yelled,
'Hey, Batman, .......what's for dinner?'"

[Osterich]

Godjezus die is mooi

Waar trek je dat vandaan joh.

[GeneralIx]

Fucking mooi!

haha die van die getrouwde vrouw is koning

[Yawgmoth]

Wegens kuttreinen geen chest kunnen doen vandaag, haat die tyfuszooi want dan streven ik weer op een 4-5dagen achter elkaar week aan met elleboog gezeik als gevolg dus ben even aan het verzinnen wat ik ermee ga doen.

Ben nogsteeds niet geheel hersteld van vrijdag, die dubbele training hakte er echt hard in. Triceps zijn nog niet eens herstelt en benen, naja ik kan weer van de plee af komen zonder gekreun en een invalide handvat dus das wel relaxt.

Avondeten was een BBQ, speklap, hamburger, gehele varkenshaas de man dus de eiwitten waren wel aanwezig, geen groente of carbs maar ja

Straks nog ff supershakie maken en hopen dat alles morgen beter aanvoelt

[Yawgmoth]

Ben op en neer aan het reizen, eten is wat lastiger, training is minder gefocussed dus ben eigenlijk al blij als ik even alles maintain deze week. Extra rustdag focked me echt, alles voelde idioot zwaar aan, niet echt lekkere connectie met de gewichten voelde het, vrij bout dus

Incl DB Press
5x38
2x
1x

Incl DB Fly
Fx16

Flat DB press
8x34
3x38 fail...
2x38
1x38

Fly/Press combo ding, geen idee iets met 26kg paar setjes

Schouderkoppen brandden te hard en borst zat vol, triceps begonnen alles over te nemen, vond het prima ben gekapt.

Even nieuwe eerste oefening zoeken voor over 2 weken, want inclines zitten vast

[Yawgmoth]

Kwam bij toeval langs de chick van wie bijna iedereen wel de gif op zijn pc heeft staan, maar die niet geupload mag worden op bn...

http://www.youtube.com/watch?v=GrnHe...h_response_rev

En dit gewoon voor de trouwe lezers

YouTube - Sexy Female Abs

[Osterich]

omg.

Gelijk 5 sterren dit log.

[jordy]

Met alle respect Yawg, maar als je dit soort filmpjes gaat plaatsen denk je dan serieus dat mensen nog interesse hebben in je daadwerkelijke trainingslog?

[Falstyr]

Met alle respect Yawg, maar als je dit soort filmpjes gaat plaatsen denk je dan serieus dat mensen nog interesse hebben in je daadwerkelijke trainingslog?

lol had al geen interesse in het log zelf, maar die meid maakt het al stuk interessanter

[Yawgmoth]

Ach joh, log is voor mezelf

Komt er tenminste nog iets nuttigs voorbij op deze manier, grappen maken doen we wel in dat stukje forum van struisvogel wat verkeerd geplaatst is onder trainingslogs

Kan maar 2x trainen deze week (waarvan 1 al gehad) en eten is bout vanwege het lange reizen en troep, dus ga even 2 weken even op onderhoud te cruisen en dan vanaf 29april weer hard. Post nuttige dingen in me log zodra ik ze vind, heb nog mooie gif ook kijk;