Leo's Doggcrap-Log

[Leo1988]

Lekker gedaan pik Hierbij een kort verslagje van mijn training:

preacher curls: 30 kg op de stang, 10-4-4 reps (vorige keer 27,5 kg, 13-4-4)

Pinwheel curls: 12/13 x 14 kg (vorige keer 11 x 14 kg)

Calf dc style (op de disc loading): 11 x 160 kg (vorige keer 11 x 150). Dit is toch wel een aardig dik gewicht te noemen

Laying leg curl: 50 kg (van de 60 beschikbare), 12-5-5

Fullsquat olympic style:

Straight set: 7 x 120 kg (vorige keer 8 x 110 kg)
YouTube - 6 x 120 kg fullsquat olympic stance

Widowmaker: 18 x 100 kg (heavy breathing en moaning op de achtergrond). Maar goed dat je mn gezicht niet ziet, want mn ogen puilden er bijna uit
YouTube - 18 x 100 kg fullsquat

[Yawgmoth]

Is dat je scharrel, hoe staat het met haar squats?

Verder brute shit weer, wel beetje GM the weight up maar impressive none the less

[Leo1988]

Hehe ja min of meer. Squats gaan aardig. 35 kg box squats op reps met een perfecte vorm en 30 kg losse squats (ietsje ver naar voren hangend).

En GM'en, tsja, wil gewoon wat belasting van mn knieen naar mn onderrug verplaatsen. Mn onderrug kan het hebben, mn knieen weet ik niet.

[jordy]

Je mist massa, maar goed dat weet je zelf ook. De vorm is wel aanwezig in je traps, borst en rug. Gewoon keihard trainen en een shitload aan eten naar binnen werken.

[Leo1988]

Ja ik weet het Misschien moet ik wat harder trainen en meer eten

[jordy]

Ja ik weet het Misschien moet ik wat harder trainen en meer eten

Ik had het over jake. Maar volgens mij snap je dat wel.
Wel bruut man die 18 reppers. Doorzettingsvermogen is als ik het niet mis heb goed aanwezig bij jou. Moet je best een eind mee kunnen komen.

[de sterkste ophaler]

Ja ik weet het Misschien moet ik wat harder trainen en meer eten

En je eet al zo veel...
Tenminste, dat zei je gisteren op MSN tegen me. Misschien wat GenIx shakes er tegen aan gaan klappen?

[Leo1988]

Ik had het over jake. Maar volgens mij snap je dat wel.
Wel bruut man die 18 reppers. Doorzettingsvermogen is als ik het niet mis heb goed aanwezig bij jou. Moet je best een eind mee kunnen komen.

En thnx

En je eet al zo veel...
Tenminste, dat zei je gisteren op MSN tegen me. Misschien wat GenIx shakes er tegen aan gaan klappen?

Man, dan kom ik op de 6000-7000 kcal. Lijkt me een beetje teveel van het goeie

[cojones]

leooooooooooooooooo! Brute rug man!

[jake22]

Gister niet kunnen trainen, wel klote, sportschool was dicht, wel klote? nee echt fucked up verrot. Ook slecht gegeten deze dagen door diners en avonden dat je niet thuis bent enzo, wie weet kennen jullie het wel. Die geweldige 84.7 op de weegschaal van woensdag is er denk ik maandag niet meer. Zie mijn armen ook gewoon in 2 dagen dunner worden, misschien is het verbeelding, misschien niet, maar ben blij als die dagen voorbij zijn.

[gameface]

Doggcrapp: TMUSCLE.com | How to Build 50 Pounds of Muscle in 12 Months

Heb je daar trouwens niet een nederlandse versie van :P?

[Leo1988]

leooooooooooooooooo! Brute rug man!

Thnx

De training van afgelopen vrijdag opgeschoven naar heden maandag, en dat wordt iets in de trand van:

Workout A2)

(de gewichten en reps zijn van vorige keer, deze keer ga ik er dus overheen)

Flat dumbell press: rest pause, 30 kg. 14-6-3

Machine shoulder press: rest pause, 80 kg. 6-3-2

Dippen: rest pause, 5 kg. 10-4-3

Lat pulldown wide: rest pause, 75 kg

Deadlifts: straight set, 8 x 140 kg + 6 x 140 kg

Op de deadlifts komen sowieso 10 kg en dippen wordt verdubbeld

[jake22]

Even mijn vorige resultaten voor de training van morgen (hier MOET ik dus overheen):

Flat dumbell press: 18kg per dumbell en reps waren 15,11,7.

SP: 40kg en reps waren: 6,3,1

Dippen: 5,3,2

LP: 45kg mijn werkset begonnen: 8,6,4. (met lichte hulp laatste paar van Leo)

DL: 10x60kg gedaan ipv helemaal niets door de pijnen aan mijn onderrug gecreeerd door de roaccutane.
Weet niet hoe dit morgen ga doen, we zien het wel!

BEN ZO BLIJ ALS DE WINKELS WEER OPEN ZIJN EN IK ETEN KAN KOPEN, WANT LAATSTE DAGEN RUK GEGETEN! Ben benieuwd naar de schade morgen..

[Pinada]

Heb je daar trouwens niet een nederlandse versie van :P?

Neen. Is het zo moeilijk te begrijpen dan?

[gameface]

Neen. Is het zo moeilijk te begrijpen dan?

Best wel .