Log gameface

[Revius]

Zeker goede start met je deadlift, gewoon rustig aan, dat gewicht komt vanzelf wel.

[gameface]

Yea buddy.. dat ging lekker :P.

Erg veel spierpijn van gister.
Vandaag schouder en traps.

Military press
warm up
12x 30
10x 35
10x 30
12x 25

Vanaf volgende week dus donderdag schouder en traps en vrijdag rug en biceps. Nu lekker rusten, rusten en lekker rusten. Zondag een pizza.. Nothing but peanut .

[jordy]

Je hebt alleen mp gedaan voor schouders? Of...?

[gameface]

Je hebt alleen mp gedaan voor schouders? Of...?

Haha nee :P. Ik heb me gwn aan me schema gehouden.

ik heb me net gewogen en 3x raden!

FOUT

Ik weeg 75 kilo en ben dus 5 kilo aangekomen!!!!!!!!!
YESSSSS
YESSSSSSSS
YESSSS

Ik voel me de witte prins op het paard, in frankrijk!



http://www.youtube.com/watch?v=GZvbVtkPiHU

[Revius]

hey turk, let eens op je spreekwoorden man!
of wil je graag wit worden?

[gameface]

hey turk, let eens op je spreekwoorden man!
of wil je graag wit worden?

YouTube - s03e09 Fred En Ria En De Aldi Draadstaal

0:30 maar ik zei hem iets anders:P.

[Knulletje]

Als er 5kilo over het hek is, volgen de schapen op het droge hebben, hahaha... Wel netjes hoor 5 kg Gameface kerel...

[Revius]

Beter 1 vogel in de hand, dan een aap in de mouw

[gameface]

Thx KNUL!

[gameface]

Beter 1 vogel in de hand, dan een aap in de mouw

Haha, ik had deze niet eens gelezen joh :P.


Vandaag borst en triceps getraint. Ik ben weer niet echt tevreden.
Benchpress
warm-up
12x 40
10x 50
10x 45
8x 50(met lichtjes hulp)

Incline dumbell press
12x 16
9x 16
12x 14
10x 14 << deze gaat ook achter uit.

Skullcrusher
12x 20
12x 25
10x 25
10x 20

Ik schaam me eigenlijk voor mijn benchpress. Ik wil de maandag een STUK beter. Nu lkkr rusten en eten. Morgen lekker weer benen.
Ik kan niet w8ten tot het deadliften vrijdag:P.

[gameface]

Benen getraint, ging best lekker

Squat
warm-up
12x 50
12x 70
12x 90
8x 100
6x 100

Lunges
12x 14kg dumbells
12x 18
12x 20
10x 22

Leg extension
12x 70
12x 80
12x 80
10x 80


Squaten ging echt heerlijk. Ik ben trots op mezelf. Toen ik vorige week bij de 90kg de stang omhoog hield voelde het zo zwaar aan. Nu had ik het zelfde maar probeerde alsnog te zakken en het ging wel. Ik ben daar dus tevreden over.

Lunges met dumbells is ook beter. Ik hoef nu tenminste niet met al die gewichten te lopen. Ik moet nog wel aan me balans werken, maar dat komt nog wel.

leg extensions zit ik nu op zijn max. Moet ik, wanneer de 80 te makkelijk is, met 1 been verder?