Leuke log man, goeie start gemaakt al. Succes.
Domintor goes for kg's
Collapse
X
-
In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
-
zo weekje vakantie gehad nu update afgelopen week:
ma 9 augustus
pp
5x60 kg
5x80 kg
5x100kg
3x110kg
Mp
3x5x60kg
2x5x70kg
Cleans tot 100kg 3x
nog wat sides en front raises + Triceps
di 10 augustus
Benen
Squat lang niet meer gedaan dus weer ff proberen. en een nieuwe stang raar ding ma wel vol op techniek
2x8x103kg
4x5x123kg gingen wel makkelijk wou niet zwaarder gaan omdat ik allang niet meer gedaan had
box sqauts
5x5x120 kg
daarna nog 4 oefeningen benen.
Vrijdag 13 augustus
Training met max
Small Bench press
10x 60 kg
10x 80 kg
5x 100 kg
5x 110 kg
3x 120 kg
3x 120 kg
3x 120 kg
dippen bw 120 kg
3x 10x bw
1x 8x bw
verder nog tricep ass
4 oefeningen
Za 14 augustus
Rug
Deadlift 1 Blok
160 5x
200 3x
220 3x
240 2x suited
250 1x PR is vette pr onder de knie was me pr ook 250kg en dit is stukje lager.
Daarna nog vanaf de vloer 180 kg 5 x gedaan
15 augustus
Event:
Wheelflip:
4x2x380kg
4x3x420kg
Stones:
10x1x130kg @ 1.24m
Timberhold 110kg
1st run 48 sec handen waren glad van de wd 40 voelde ze glijden.
normaal 58 sec mja volgende keer weer.
Comment
-
Ma 16-08-10
Borst
Bankdrukken
10x60kg
10x80kg
10x80kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Incline dumbell pres:
3x10x36kg
cable cross over:
4x12x50kg
Peckdeck:
4x12x70kg
Biceps
Posecurls
lichtjes nog pijn van de stones
4x12x30kg
hammercurls:
ook lichtjes
4x20x18kg
daarna nog core training + wat cardio..
Comment
-
Hey Dominator, ziet er nog steeds goed uit allemaal.
Hoe is je fysiek? En heb je alleen PL/strongmen interesse of ook BB interesse? Als je ook serieus BB interesse hebt dan krijg je ff een PM van me.
groet,
Martin1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Rug
woe 18 augustus:
dealift 10 cm onder de knie
200x3
220x3
260x1 2x geprobeert een keer net niet gelokt. andere te explosiev omgevalen lol.
240 x2
200 x8
nog shruks
4x15x80kg
nog oefeningen voor rug row, lattpulldowns, bor.+core en cardio
Ciao Morgen events post dan weer
Comment
-
updatje van donderag events en vandaag ma 23 augustus weekendje vkantie geen internet dus niks update..
Events Do:
wheelflip 2x 380kg band
wheelflip 6x 380kg band
20meter yoke 300kg easy wel nog last van rackpulls woensdag.
stones @ 124cm
2x 150kg stone gelapt easy!
daarna had ik zoiets nu laad ik hem ook.
1x150kg stone @ 124cm lekker! Pr
kort ma was nog ff voor ik op vakantie ging PR.
Ma 23 augustus---> borst,bicep,core
biceps hammermachine.
45kg x5
rope extensions biceps.
35kg x10
40kg x10
50kg x10
2x55kgx10
posecurls:
25kgx15
35kgx12
40kgx12
40kgx12
40kgx12
Borst
InclineBP nieuwe oefening Sicke shizzle Max style
2x60kgx10
2x80kgx8
2x90kgx5
2x90kgx8
Bp lockouts:
10x80kgx2
10x90kgx2
1x100kgx8
2x110kgx8
Lockouts standje lager
2x80kgx10
2x60kgx20
1x60kgx18 superstrict benen omhoog was heavy
Peckdeck
2x12x55kg leeg duwen
fly's machine:
3x15x50kg
daarna nog core training..
2 uur getraint was lekker..
Comment
-
Kun je me uitleggen wat de gedachte is achter de bp lockouts? Wennen aan zwaardere gewichten?Last edited by Mister XXL; 23-08-2010, 23:56.
Comment
-
@ revius..
jah man klopt indd
@ mister xxl..
Hey jah weet je mijn kracht bij de bp ligt onderin fucking sicke explosiviteit, maar daarna @ zwaarde gewicht natuurlijk blijft het beetje hangen op dood punt en mijn lockouts zijn vanuit dat dode punt en dan door duwen. super fijne oefening. voor explosiviteit te krijgen boven in somige doen dan ook wel bordpressen..
Comment
-
Wat is je zwakke plek dan bij het bankdrukken? Je triceps? Gezien je aangeeft onderin de beweging het sterkst te zijn. Want dit is een oefening die veel toegepast word bij de ontwikkeling van de triceps. Vandaar dat ik me dus afvroeg wat de reden er achter was voor jou om deze oefening te doen.
In elk geval, lekker bezig.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment