Originally posted by melvinafca
View Post
6 Maanden Max-OT
Collapse
X
-
Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
-
Training vandaag: Borst/Onderarmen
Enige verandering t.o.v. normaal, eerst BP gedaan en erna Incline BP ivm met bezetting
* = Verhogen volgende keer
Warmup.
BP: 3x6x80kg
Incline BP: 3x6x55kg* (was raar, eerste keer sinds lange tijd dus ging bagger maar erna goed, volgende keer dus beter)
Decline BP: 1x6x80*
Onderarmen:
knakte enorm in mijn pols dus na een set gelaten, wat andere oefeningen gedaan voor onderarmen waarbij ik geen last had van mijn pols. Geen benaming ervoor bekend bij mij maar wel gewoon zwaar gegaan.
Al met al een training waar ik aan moest wennen maar wel zwaar genoeg, volgende keer hopelijk beter.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html
Comment
-
Vandaag weer Rug + Biceps geknald
Deadlift
6x100
5x110
5x110
DB Bent over row
7x20
6x24
6x24
Beetje klote, db's bezet...
Chip ups
6xBW+5
5xBW+5
4xBW+5
Daarna felle biceps training, had eens zin om ze wat meer sets te geven
Dumbbell curl
7x14
6x16
5x16
Preacher curl (gewichten doen er niet zo toe..is een machine)
3 sets
Barbell curl
6x20kg + EZ stang
5x20kg + EZ stang
Had na de training wel een kneiterharde biceps en een volgepompte rugCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Zouden jullie de topic titel niet laten veranderen?
Nu lijkt het net of er een vraag gesteld wordt of 6 maanden max-ot wel kan ofzo..
Verder veel succes allebei en hopen op wat flinke kracht en mass gainsEr zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Originally posted by laurann View PostZouden jullie de topic titel niet laten veranderen?
Nu lijkt het net of er een vraag gesteld wordt of 6 maanden max-ot wel kan ofzo..
Verder veel succes allebei en hopen op wat flinke kracht en mass gains
Dankje, ik hoop er zoveel mogelijk uit te halen Tot nu gaat het goed, nu maar hopen dat het zo blijft en dan op het einde beoordelenCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Vandaag Back/Traps
Warmup zoals altijd
BoR: 1x6x80kg + 1x5x80kg
CG Pulldown (v-bar): 2x6x80kg*
Pull-Ups: 2x5x-15kg (assisted)
Cable rows: 1x6x75kg*
Deadlift: 2x6x110kg
Shrugs: 1x6x130kg
Lekkere training. Geen spierpijn in m'n borst van gisteren dus moet denk ik iets harder gaan. Benen wel nog steeds pijnlijk:Phttp://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html
Comment
-
Vandaag schouders/triceps
Warmup zoals altijd.
DB Press: 3x6x18kg*
Military Press: 2x5x50kg
DB side laterals: 2x6x14kg*
Lying Tricep Press: 2x5x35kg
Tricep Cable Pushdown: 2x6x35kg
Seated Overhead Tricep Press: 1x6x28kg*
Wederom een heerlijke training.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/50671-log-2012-steefdk.html
Comment
-
Gisteren schouders en traps gedaan, vindt dit persoonlijk de saaiste training en traps vind ik ook echt kut, want ik voel daar nooit echt iets van..
Shoulder DB press
6x20
5x20
5x20
Upright rows
6x 20kg + ez
5x 25kg + ez
5x 25kg + ez
Side raises --> Zwaarder volgende keer
6x10kg
6x10kg
Bent over cable side raises
6x9kg
5x9kg
Barbell behind back shrugs (volgende keer in smith machine, heb nu losse stang gedaan maar dan kan ik er niet zoveel gewicht aanhangen waardoor ik makkelijk 12 reps kan maken..)
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Dumbbell shrugs
6x34kg
6x38kg
6x40kg
Blij dat ik weer klaar was met die training... en zeer blij dat ik vandaag weer mag gaan squatten! Straks Benen, kuiten en abs hard aanpakkenCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Vind dat echt wel meevallen eigenlijk.. ik heb meer last met het vasthouden van de DB's dan met het uitvoeren van de oefening :P Ik zal ze volgende keer eens flink vasthouden wanneer ik boven ben, want anders kan ik makkelijk 10 reps doen..Current status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
-
Gisteren benen, kuiten en buik weer eens getraind!
Smith machine squat
6x95kg
6x97,5kg
5x100kg ----> Nieuwe PR!
Dumbbell Lunges
6x18kg (per kant)
5x20kg
5x20kg
Leg curl
6x59kg
5x68kg
5x68kg
Na benen doe ik eigenlijk maar 1 oefening voor kuiten..
Seated toe raises
6x (gewichten weet ik niet meer)
5x
5x
Hanging knee raises
10xbw
10xbw
10xbw
Side dumbell bends
10x22kg
10x24kg
10x24kg
Een of ander apparaat die de crunch beweging maakt, doe dit omdat je deze met gewicht kan instellen en het iets minder last geeft aan mijn onderrug.
12x70kg
10x70kg
10x70kg
Dat was weer de harde benentraining! Vind dat gevoel heerlijk nadat je hard je benen hebt getraind Alleen heb nu wel een beetje het gevoel alsof mijn benen alle eiwitten opeisen Mijn benen groeien als kolen, maar bovenlichaam lijkt wel tijdelijk stil te staan in massaCurrent status: Bulkin' and gainin'
"The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment