Tweet
Hoi iedereen, ik zal in deze log mijn voorbereiding op het indoor atletiekseizoen loggen. De trainingen zijn reeds 4 weken geleden van start gegaan. Tegen eind december zal ik mijn eerste wedstrijd lopen.
Momenteel ligt de nadruk van de trainingen vooral op het leggen van een stevige basis voor de rest van het seizoen.
Training van vandaag was een krachttraining:
Toppen met Power Clean / Hang Clean:
Hang Clean:
75kg X 1
80kg X 1
82,5kg X 1
85kg X 1
87,5kg x F
Power Clean:
85KG X 1
90KG X 1
92,5kg x F
Hang Clean 60kg x 8
BP afwisselend BOR:
4R 62,5kg x 8
Squat:
3R 110kg x 12
Lying Leg Curl 1 been
2R 17,5kg X 9
MP afwisselend Pull ups
3R 40kg x 12
BW x 8
Lunges + Squat 1 been
3R 50kg 10 l+R
2R 60kg 12 L + R
Versnellingen.
Momenteel ligt de nadruk van de trainingen vooral op het leggen van een stevige basis voor de rest van het seizoen.
Training van vandaag was een krachttraining:
Toppen met Power Clean / Hang Clean:
Hang Clean:
75kg X 1
80kg X 1
82,5kg X 1
85kg X 1
87,5kg x F
Power Clean:
85KG X 1
90KG X 1
92,5kg x F
Hang Clean 60kg x 8
BP afwisselend BOR:
4R 62,5kg x 8
Squat:
3R 110kg x 12
Lying Leg Curl 1 been
2R 17,5kg X 9
MP afwisselend Pull ups
3R 40kg x 12
BW x 8
Lunges + Squat 1 been
3R 50kg 10 l+R
2R 60kg 12 L + R
Versnellingen.
Comment