ud2.0 logje

[dynobet]

tension workout gehad (ik haat hogere reps en laag gewicht)

dumbel bench: 15x20kgx6sets (per hand) licht gewicht
pull ups: 15xbw, 15xbw, 15xbw, 15xbw (pull ups dus wide grip geen chin ups)
incline bench: 15x40kg, 15x50kg, 15x55kg, 13x60kg, 15x45kg, 15x45kg
BOR: 15x40kg, 15x60kg, 15x60kg, 14x70kg, 14x70kg, 15x70kg
side raise: 15x10kg(per hand) 15x10, 15x10, 12x10
incline leg press: 15x60kg, 15x60kg, 15x60kg, 15x60kg
leg curl: 20x40kg, 15x55kg, 15x55kg, 15x55kg
reverse grip push down: 15x19kg, 15x33kg, 15x24kg
concentration curl: 15x14kg, 15x12kg, 15x12kg

geen fan van tension workout morgen weer

je bedoelt depletion?
erg knap trouwens dat je depleted 4 sets met 15 reps pull ups kan, terwijl je super langzaam de reps uitvoert (2 sec op en 2 sec omlaag). Ik denk dat ik niemand ken die je dat na gaat doen.

[kabaffel]

je bedoelt depletion?
erg knap trouwens dat je depleted 4 sets met 15 reps pull ups kan, terwijl je super langzaam de reps uitvoert (2 sec op en 2 sec omlaag). Ik denk dat ik niemand ken die je dat na gaat doen.

klopt pull ups doe ik explosief (dus geen 2 sec op en 2 sec omlaag)

anders zou ik het nooit kunnen