Kevster's Aestheticization

[Kevster]

Dextrose
Melk
Rijst
Macaroni
Sweet potato's
Boterhammen
Brinta
Havermout
Bagels (die zijn waanzinnig, 50gr carbs per bagel en praktisch geen suiker en vet)

[suusje86]

Naiss, thanks voor de tips.

Ach, Kev is "God" aka Mod op deze site. Hij kan het topic zo weer legen tot waar hij het wil, aangezien het zijn log is !

nou...nou... haha

[frankey]

Nu is het wachten op kev's bijbel eerste keer dat ik dan zoiets Lees

[Kevster]

Robbie is god, ik ben gewoon Kevin.


@Frankey: Ik hoop wel ooit nog eens een keer een boek te schrijven over voeding en training, beetje in de trant van Lyle McDonald of Bigcat, maar daar ben ik nog lang niet bekwaam genoeg voor. En dan heet het ook niet bijbel haha, dat laat ik wel aan zyzz over.

[antma]

Rozijnen zijn ook nais trouwens.

[Iron Mind]

Robbie is god, ik ben gewoon Kevin.


@Frankey: Ik hoop wel ooit nog eens een keer een boek te schrijven over voeding en training, beetje in de trant van Lyle McDonald of Bigcat, maar daar ben ik nog lang niet bekwaam genoeg voor. En dan heet het ook niet bijbel haha, dat laat ik wel aan zyzz over.

Ik heb zeker respect voor je kennis. Dat heb ik voor eenieder op dit forum overigens, zeker als je bereidt bent om je kennis te delen en anderen te helpen! Ik doelde meer op "God" in de zin van dat je mod "powers" hebt, ghehe .

Ja, ikzelf heb ook wel iets soort gelijks op mijn: to do list staan. Ik kan in mijn studie wat keuzecursussen doen, waarschijnlijk ga ik iets richting voeding en diëtiek kiezen en training. En dan achterin het boek een foto van jezelf als een fuckin' shredded sick kunt en dan de tekst er onder. "U mirin, brah?"

Ja, inderdaad die bagels zijn relaxt. Ik weet alleen niet of die heel duur zijn en rozijnen zijn ook chill. Easy carbs.

[Kevster]

Rozijnen zijn ook nais trouwens.

Rozijnen zijn best wel meuk, aangezien er veel fructose in zit. Je mag tijdens de carbload maar maximaal 50gr frucose. Aangezien fructose alleen maar als glycogeen in de lever opgeslagen kan worden en de lever al vrij snel verzadigd is met glycogeen als je begint met loaden. Alles wat je dan meer aan fructose binnen krijgt is spill-over en gaat naar je ass. Vandaar het ook wijzer is om alles met sucrose/fructose uit de load te laten. Ik persoonlijk probeer mijn fructose helemaal weg te laten uit de load. Fructose is alleen functioneel tijdens carbcyclen wanneer je na lowcarbdagen je leverglycogeen echt persé MOET vullen om je liggen uit die fasted state naar de fed state te krijgen. Voor de rest is fructose kutzooi.

Ik heb zeker respect voor je kennis. Dat heb ik voor eenieder op dit forum overigens, zeker als je bereidt bent om je kennis te delen en anderen te helpen! Ik doelde meer op "God" in de zin van dat je mod "powers" hebt, ghehe .

Ja, ikzelf heb ook wel iets soort gelijks op mijn: to do list staan. Ik kan in mijn studie wat keuzecursussen doen, waarschijnlijk ga ik iets richting voeding en diëtiek kiezen en training. En dan achterin het boek een foto van jezelf als een fuckin' shredded sick kunt en dan de tekst er onder. "U mirin, brah?"

Ja, inderdaad die bagels zijn relaxt. Ik weet alleen niet of die heel duur zijn en rozijnen zijn ook chill. Easy carbs.

Dat zou wat zijn he. Aders over je ass en al. Telefoonnummer er onder voor de chicks. Knipoog. Zyzz shorts aan.

[Iron Mind]

Rozijnen zijn best wel meuk, aangezien er veel fructose in zit. Je mag tijdens de carbload maar maximaal 50gr frucose. Aangezien fructose alleen maar als glycogeen in de lever opgeslagen kan worden en de lever al vrij snel verzadigd is met glycogeen als je begint met loaden. Alles wat je dan meer aan fructose binnen krijgt is spill-over en gaat naar je ass. Vandaar het ook wijzer is om alles met sucrose/fructose uit de load te laten. Ik persoonlijk probeer mijn fructose helemaal weg te laten uit de load. Fructose is alleen functioneel tijdens carbcyclen wanneer je na lowcarbdagen je leverglycogeen echt persé MOET vullen om je liggen uit die fasted state naar de fed state te krijgen. Voor de rest is fructose kutzooi.



Dat zou wat zijn he. Aders over je ass en al. Telefoonnummer er onder voor de chicks. Knipoog. Zyzz shorts aan.

Hmm, en wat van fruit in de ochtend. Ikzelf neem nu altijd 2 stuks fruit bij mijn ontbijt, want in de nacht put je ook enigszins je glycogeen voorraad uit die in je lever zit, deze kan ik dan gelijk opvullen met het fruit met de fructose die erin zit. Vanuit mijn optiek kan je daarom fruit het beste nemen bij je ontbijt als je net opstaat.

Haha, precies man. Jij begrijpt het. Dat zou ik echt sick vinden als je strepen op je glutes kan trekken als je ze aanspant, zyzz broek aan op half zeven. Ik ben benieuwd om wat voor bf% ik moet staan, voordat ik dat zou hebben, voorlopig zie ik dat nog niet gebeuren.. En dan voor de boiss er onder:"Come at me, brah" en voor de chicks:" I know ur mirin!".

[Kevster]

Hmm, en wat van fruit in de ochtend. Ikzelf neem nu altijd 2 stuks fruit bij mijn ontbijt, want in de nacht put je ook enigszins je glycogeen voorraad uit die in je lever zit, deze kan ik dan gelijk opvullen met het fruit met de fructose die erin zit. Vanuit mijn optiek kan je daarom fruit het beste nemen bij je ontbijt als je net opstaat.

Haha, precies man. Jij begrijpt het. Dat zou ik echt sick vinden als je strepen op je glutes kan trekken als je ze aanspant, zyzz broek aan op half zeven. Ik ben benieuwd om wat voor bf% ik moet staan, voordat ik dat zou hebben, voorlopig zie ik dat nog niet gebeuren.. En dan voor de boiss er onder:"Come at me, brah" en voor de chicks:" I know ur mirin!".

Nja, ik wil niet zeggen dat fruit meuk is hoor. In de bulk maakt het ook niet zo veel uit, zeker niet smorgens. Maar in de cut probeer je alles helemaal glad te strijken en haal ik hem persoonlijk helemaal er uit. Je lichaam kan ook leverglycogeen replenishen van glucose en galactose uit lactose in melk. En de sporenelementen, vitamines, vezels en mineralen kun je ook uit andere voedingsmiddelen halen zoals groentes en vlees. Je zal hem vast wel al eens gezien hebben maar ik post hem nog maar een keertje voor de liefhebber:

Sugar: The Bitter Truth - YouTube

En voor strepen op je glutes denk ik dat je echt onder de 5% moet. Gaat je nooit lukken zonder shit erbij.

[Iron Mind]

En voor strepen op je glutes denk ik dat je echt onder de 5% moet. Gaat je nooit lukken zonder shit erbij.

Hmm okay, naja bij UD2 donder ik fruit er dan wel uit. Ik wil dan gewoon even 4-8 weken gaan monniken om 100% resultaat te krijgen, zodat ik alle andere variabelen kan uitsluiten zoals alcohol etc. voor de zomer

Haha, dat dacht ik al, naja. Wie weet wat de toekomst gaat brengen. Mijn genetics zuigen sowieso, want tjah anders zou ik geen UD2 lezen :P. Eerst maar even verder beuken op "deze gaintrain".

Ja, die documentaire is episch. Echt een eyeopener geweest voor mij, erg informatief. Ik ben daardoor suiker echt als evil gaan zien, vandaar dat ik ook de rillingen eerst kreeg dat ik dextrose zou gaan drinken met UD2, maar goed. het zijn vooral de bewerkte suikers en shit load aan fructose en HFCS die de boosdoener zijn. Dextrose is 100% bruikbaar voor je lichaam en wordt niet enkel opgeslagen als lichaamsvet, dus zo druk hoef ik me er niet om te maken bij UD2.

[antma]

Goeie info kev, thnx.
Rozijnen gaan er maar uit dan, bagels it is

[Nocerino]

Zo quibus gaat lekker shredden? Niet teveel chicks bangen hè? Moet je je carbs weer gaan verhogen enzo.

[antma]

Ik bang maar 1 chick en das alleen op me verjaar en.trouwdag

[pescatore]

Thanks voor de support.

Ja ik kwam eigelijk van compleet helemaal niks. Van een rokende proestende bodybuilder met minder conditie dan een schilpad. Dus het was een hele reis om te komen waar ik nu ben. En ik heb nog heel wat te gaan want heb hem nog nooit helemaal uitgelopen. Ik grapte eigelijk maar wat over dat ik het niet ging halen want ik ga het natuurlijk gewoon keihard halen. Maar binnen een uur, dat is echt sick shit. Ik ga natuurlijk niet op geven. Ik ga over die streep, al moet ik op mijn handen verder lopen. En als het echt niet mer gaat spring ik gewoon bij een of andere Keniaan op de rug.

Je hoeft niet de totale afstand te trainen hè. Gaat je erg meevallen. Zelfs de marathon was redelijk te doen in 16 weken, dan train je ook maar tot zo'n 30 km. Marathonschema beginner - Runner's World niet teveel kilometers maken in de aanloop is wel belangrijk...

[joachimrens]

Oh gelukkig man hoelang heb je er uit gelegen.?

Het viel gelukkig nog mee maar heb een maand geen presses gedaan, ben nu weer bijna op de gewichten waar ik eerst mee trainde. Conditietraining voor roeien kon ook niet omdat het terugbrengen van de armen ook pijnlijk was, gelukkig doe je bij boordroeien weinig met de binnenarm dus bootroeien kon dan weer wel.