Tweet
Na een tijd hier rondgehangen te hebben. Heb ik besloten een log te gaan bij houden. Om later mezelf uit te lachen :P
over mij:
Een jaar geleden was ik erg dik. Ik woog een schrikkende getal. Mijn voeding was alles behalve goed ik was " een vuilnisbak" alles wat mijn familie niet op kreeg at ik op. Pizza, döner, hele pot ben& Jerry's. Want ik vond het altijd zonde om eten weg te gooien. Een jaar geleden besloot ik ook om me leven te veranderen. Gezonder eten en dunner worden. Ik heb dat tot mijn spijt op een verkeerde manier gedaan. Alle Koolhydraten eruit en niet denken aan mijn spier massa. Ik verloor 40 kg. Ik heb dus nu besloten om meer spiermassa te kweken en vet redelijk laag te houden. Kwa voedsel zit het heel goed. Sinds mijn besluit om te veranderen heb ik besloten om geen junkfood te eten en ook geen snoep meer te eten. Dat lukt perfect!
Nu: kwa voedsel gaat het goed. Maar kwa training kan ik wel wat veranderen. Nu train ik op een 3 daags split schema. Borst/triceps, rug/biceps en benen. Ik train niet echt op gewicht maar gevoel ik doe ook alle oefeningen rustig zodat ik mijn spieren voel. Maar de laatste week voel ik dat ik aan " het overtrainen" ben. ( ik heb vaak gezegd dat het bullshit is) maar nu merk ik wel een paar kenmerken. Ik post later mijn trainings en voedingsschema.
Mijn stats:
Lengte: 182 cm
Gewicht: 77.3 Kg
VP: 13-14%
Doel: 80 kg met 11%
over mij:
Een jaar geleden was ik erg dik. Ik woog een schrikkende getal. Mijn voeding was alles behalve goed ik was " een vuilnisbak" alles wat mijn familie niet op kreeg at ik op. Pizza, döner, hele pot ben& Jerry's. Want ik vond het altijd zonde om eten weg te gooien. Een jaar geleden besloot ik ook om me leven te veranderen. Gezonder eten en dunner worden. Ik heb dat tot mijn spijt op een verkeerde manier gedaan. Alle Koolhydraten eruit en niet denken aan mijn spier massa. Ik verloor 40 kg. Ik heb dus nu besloten om meer spiermassa te kweken en vet redelijk laag te houden. Kwa voedsel zit het heel goed. Sinds mijn besluit om te veranderen heb ik besloten om geen junkfood te eten en ook geen snoep meer te eten. Dat lukt perfect!
Nu: kwa voedsel gaat het goed. Maar kwa training kan ik wel wat veranderen. Nu train ik op een 3 daags split schema. Borst/triceps, rug/biceps en benen. Ik train niet echt op gewicht maar gevoel ik doe ook alle oefeningen rustig zodat ik mijn spieren voel. Maar de laatste week voel ik dat ik aan " het overtrainen" ben. ( ik heb vaak gezegd dat het bullshit is) maar nu merk ik wel een paar kenmerken. Ik post later mijn trainings en voedingsschema.
Mijn stats:
Lengte: 182 cm
Gewicht: 77.3 Kg
VP: 13-14%
Doel: 80 kg met 11%
Comment