ill' be back

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • ill' be back

    Heey,

    Daar ben ik weer.
    Ben weer goed bezig met fitness.
    Ben gevraagd voor een shoot voor een fitness flyer. Vrijdag heb ik de shoot

    Stats:74 kg
    Bodyfat 9%

    Wil weer even wat trainingen bij houden in dit logje.

    Op het moment ziet mijn training er zo uit:
    Over een maand wil ik weer overgaan op een ander trainings schema

    Maandag Borst rug
    Dinsdag Schouders armen
    woensdag Benen kuiten
    Donderdag borst rug
    vrijdag schouders armen
    zaterdag benen
    zondag rust.

    Dit is nu



    Hier zie je hoe ik ben begonnen



    Hebben jullie nog tips om te doen voor de shoot vrijdag? Om er wat scherper bij de te staan.

  • #2
    Wel wat kortdag, ik zou in ieder geval veeel water drinken en vochtafdrijvende groenten etc. om wat vocht te verliezen. Verder denk ik dat je in zo'n korte tijd niet veel meer kan doen dan vochtafdrijven.

    Comment


    • #3
      Dude, waarom heb je jezelf op een weiland gephotoshopped?

      Succes met je shoot iig!
      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

      Comment


      • #4
        Originally posted by NickP View Post
        Wel wat kortdag, ik zou in ieder geval veeel water drinken en vochtafdrijvende groenten etc. om wat vocht te verliezen. Verder denk ik dat je in zo'n korte tijd niet veel meer kan doen dan vochtafdrijven.

        Ja zeker kortdag jammer dat ik het pas zo laat te horen kreeg. Mij werdt verteld deze week 6 liter water per dag te drinken en veel zout en creatine. en dan de laatste twee dagen voor de shoot. geen zout meer te eten en veel kalium eten en 24 uur van te voren bijna geen water meer.

        Comment


        • #5
          Originally posted by pescatore View Post
          Dude, waarom heb je jezelf op een weiland gephotoshopped?

          Succes met je shoot iig!
          Haha dit was gewoon in overvaardersplasse hoor niks gesphotoshopped

          Comment


          • #6
            Geen water meer zorgt toch voor dehydratie(?) van de spieren en dus ogen ze minder hard/gaan ze hangen? Had Kai ook niet ooit zoiets gedaan ?
            the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to

            Comment


            • #7
              Goed bezig stanneveldt.

              Kan je wel je schouders en triceps optimaal trainen na borst?
              Een redelijk intensief schema met deze volgorde.

              Succes met de foto's
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • #8
                Originally posted by rainman View Post
                Goed bezig stanneveldt.

                Kan je wel je schouders en triceps optimaal trainen na borst?
                Een redelijk intensief schema met deze volgorde.

                Succes met de foto's

                dankje
                Ja het schema is best zwaar.
                Ik merk echt dat ik mij strak aan mij voeding moet houden en 10 uur slapen. Anders red ik het niet met herstel.
                Maar doe ik dit allemaal goed dan kan ik alles gewoon optimaal trainen.

                Comment


                • #9
                  Ik was nog vergeten te posten mijn lengte ben 1,72 en net 18 jaar oud.

                  Comment


                  • #10
                    mooi lichaam man .

                    verder zou een vaatverwijderaar mss een optie zijn , pomp NO product .

                    voor massatoename is dat dikke onzin , maar om te poseren kan dit wel mss wat zijn .
                    You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                    The upper back is the new chest Defranco

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by mascotte View Post
                      mooi lichaam man .

                      verder zou een vaatverwijderaar mss een optie zijn , pomp NO product .

                      voor massatoename is dat dikke onzin , maar om te poseren kan dit wel mss wat zijn .

                      Thanks man ,

                      Denk dat ik maar gewoon zo blijf voor de shoot en bij de volgende echt 6 weken van te voren op dieet gaan en dan crabs laden.

                      Comment


                      • #12
                        Net borst- rug afgemaakt

                        10 min crosstrainer

                        Bankdrukken
                        12x80kg
                        8x90kg
                        6x95kg
                        3x100kg
                        Direct door zonder rust :
                        2x90kg
                        4x80kg
                        8x60kg
                        12x50kg

                        Incline bench press
                        3x8 hh 60kg

                        Db fly
                        2x12hh 16 kg
                        1x15 hh 16kg

                        Superset 3x
                        Cable fly
                        12x18kg
                        Opdrukken
                        12x
                        Pull ups
                        12x

                        1x 15 small pull ups

                        Cable row
                        15x50kg
                        10x68
                        8x78kg
                        6x 88kg

                        Db row
                        3x10hh 32 kg

                        Seated machine row brede grip
                        3x12hh 55kg

                        Comment


                        • #13
                          Je hebt best een sterke bp
                          Goed gejat is het halve werk!

                          Comment


                          • #14
                            Leuk een shoot dat je daarvoor gevraagd hebt! Heb je daar dus zo hard voor gewerkt. Ga je de foto´s plaatsen?

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by kline View Post
                              Leuk een shoot dat je daarvoor gevraagd hebt! Heb je daar dus zo hard voor gewerkt. Ga je de foto´s plaatsen?


                              Ja ga zeker de fotos hier plaatsen

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • testtren
                                Antwoord op Dianabol only kuurlog
                                testtren
                                Beetje oud topic.
                                Maar je kunt er wel wat aan overhouden maar veel vocht tijdens je kuur.
                                Maar met strikt schema tijdens en na je kuur blijft...
                                1 dag geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                Naruto rulezz
                                Had beetje last van m'n rug, dus eerste gedeelte ging minder goed / afgeleid daardoor.

                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 110kg 1x1
                                -...
                                1 dag geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                Naruto rulezz
                                Thanks!
                                M'n huidige doelen zijn: (@70kg BW)
                                - squat: 150kg (nu max. 115, 120kg kan ik ook maar is meer mentaal kwestie)
                                - Bench press:...
                                4 dagen geleden
                              • Enzo Gozen
                                Antwoord op Help schema 16 jaar
                                Enzo Gozen
                                1) ik heb workout A en b en train 5 x per week
                                war als ik nu eerste keer A 5x5 pak en de volgende keer 3x12 en daarna weer 5x5 en dan weer 3x12...
                                5 dagen geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op Help schema 16 jaar
                                niet_hier
                                Als je vollere spieren wilt, die er groter uitzien, dan doe je er verstandig aan om sets met meer reps te gaan doen. Bijvoorbeeld 10 a 15 reps per set....
                                5 dagen geleden
                              • Enzo Gozen
                                Antwoord op Help schema 16 jaar
                                Enzo Gozen
                                Ik heb een lager gewicht gepakt bij biceps die ik wel goed kan controleren. En binnenkort zal ik.je.me.voeding patroon weer delen met je dagelijks...
                                5 dagen geleden
                              • rikkert44
                                Antwoord op Naruto's log
                                rikkert44
                                Lekker consistent bezig!
                                Wat zijn je huidige doelen en wat voor trainingsschema volg je als ik vragen mag?
                                5 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                Naruto rulezz
                                Front squat overgeslagen, had nog steeds spierpijn in m''n hamstrings van vrijdag.

                                Bench press:
                                - 65kg 1x6
                                - 70kg 2x6
                                -...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                Naruto rulezz
                                Squat:
                                - 100kg 1x
                                - 110kg 1x
                                - 82.5kg 3x8

                                Romanian deadlift:
                                - 75kg 1x15
                                - 77.5kg 1x15

                                Bench press:...
                                1 week geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op Help schema 16 jaar
                                niet_hier
                                (1) Als jij na 5x5 nog een set met veel reps kunt doen betekent dat dat de 5x5 niet zwaar genoeg was. Na 5x5 behoor je geen kracht over te hebben voor...
                                1 week geleden
                              Working...
                              X