ill' be back

[stanneveldt]

Heey,

Daar ben ik weer.
Ben weer goed bezig met fitness.
Ben gevraagd voor een shoot voor een fitness flyer. Vrijdag heb ik de shoot

Stats:74 kg
Bodyfat 9%

Wil weer even wat trainingen bij houden in dit logje.

Op het moment ziet mijn training er zo uit:
Over een maand wil ik weer overgaan op een ander trainings schema

Maandag Borst rug
Dinsdag Schouders armen
woensdag Benen kuiten
Donderdag borst rug
vrijdag schouders armen
zaterdag benen
zondag rust.

Dit is nu



Hier zie je hoe ik ben begonnen



Hebben jullie nog tips om te doen voor de shoot vrijdag? Om er wat scherper bij de te staan.

[NickP]

Wel wat kortdag, ik zou in ieder geval veeel water drinken en vochtafdrijvende groenten etc. om wat vocht te verliezen. Verder denk ik dat je in zo'n korte tijd niet veel meer kan doen dan vochtafdrijven.

[pescatore]

Dude, waarom heb je jezelf op een weiland gephotoshopped?

Succes met je shoot iig!

[stanneveldt]

Wel wat kortdag, ik zou in ieder geval veeel water drinken en vochtafdrijvende groenten etc. om wat vocht te verliezen. Verder denk ik dat je in zo'n korte tijd niet veel meer kan doen dan vochtafdrijven.

Ja zeker kortdag jammer dat ik het pas zo laat te horen kreeg. Mij werdt verteld deze week 6 liter water per dag te drinken en veel zout en creatine. en dan de laatste twee dagen voor de shoot. geen zout meer te eten en veel kalium eten en 24 uur van te voren bijna geen water meer.

[stanneveldt]

Dude, waarom heb je jezelf op een weiland gephotoshopped?

Succes met je shoot iig!

Haha dit was gewoon in overvaardersplasse hoor niks gesphotoshopped

[skillful058]

Geen water meer zorgt toch voor dehydratie(?) van de spieren en dus ogen ze minder hard/gaan ze hangen? Had Kai ook niet ooit zoiets gedaan ?

[rain]

Goed bezig stanneveldt.

Kan je wel je schouders en triceps optimaal trainen na borst?
Een redelijk intensief schema met deze volgorde.

Succes met de foto's

[stanneveldt]

Goed bezig stanneveldt.

Kan je wel je schouders en triceps optimaal trainen na borst?
Een redelijk intensief schema met deze volgorde.

Succes met de foto's

dankje
Ja het schema is best zwaar.
Ik merk echt dat ik mij strak aan mij voeding moet houden en 10 uur slapen. Anders red ik het niet met herstel.
Maar doe ik dit allemaal goed dan kan ik alles gewoon optimaal trainen.

[stanneveldt]

Ik was nog vergeten te posten mijn lengte ben 1,72 en net 18 jaar oud.

[mascotte]

mooi lichaam man .

verder zou een vaatverwijderaar mss een optie zijn , pomp NO product .

voor massatoename is dat dikke onzin , maar om te poseren kan dit wel mss wat zijn .

[stanneveldt]

mooi lichaam man .

verder zou een vaatverwijderaar mss een optie zijn , pomp NO product .

voor massatoename is dat dikke onzin , maar om te poseren kan dit wel mss wat zijn .

Thanks man ,

Denk dat ik maar gewoon zo blijf voor de shoot en bij de volgende echt 6 weken van te voren op dieet gaan en dan crabs laden.

[stanneveldt]

Net borst- rug afgemaakt

10 min crosstrainer

Bankdrukken
12x80kg
8x90kg
6x95kg
3x100kg
Direct door zonder rust :
2x90kg
4x80kg
8x60kg
12x50kg

Incline bench press
3x8 hh 60kg

Db fly
2x12hh 16 kg
1x15 hh 16kg

Superset 3x
Cable fly
12x18kg
Opdrukken
12x
Pull ups
12x

1x 15 small pull ups

Cable row
15x50kg
10x68
8x78kg
6x 88kg

Db row
3x10hh 32 kg

Seated machine row brede grip
3x12hh 55kg

[east1977]

Je hebt best een sterke bp

[kline]

Leuk een shoot dat je daarvoor gevraagd hebt! Heb je daar dus zo hard voor gewerkt. Ga je de foto´s plaatsen?

[stanneveldt]

Leuk een shoot dat je daarvoor gevraagd hebt! Heb je daar dus zo hard voor gewerkt. Ga je de foto´s plaatsen?

Ja ga zeker de fotos hier plaatsen