Skillful058 ~The struggle today is the strength tomorrow~

[skillful058]

Vrijdag alleen armen getraind, vandaag niet trainen want ik heb een evenwichtsorgaan-onsteking. Mooi klaar mee. Constant duizelig zijn en daardoor ook misselijk en niet goed kunnen eten. Het zakt wel wat af maar wanneer dit weg gaat geen idee.

[skillful058]

Dankje!
Vanwege tijd gebrek buik niet kunnen doen. Beetje jammer

MP
10x50
7x50
6x50
Het lijkt alsof ik niet vooruit ga in gewichten maar ik verbeter wel continu mijn vorm. Ik ga dieper of ik voer de rep langzamer uit. De laatste tijd hou ik het gewicht even stil voor een kleine seconde daar waar de spanning op de spiergroep in de rom het hoogst is. Voor mij voelt dit ook meer als rep dan wat heen en weer duwen met de gewichten. Shitty reps give shitty muscles

3 setjes side raises met 4kg, deze week tragere uitvoering en grotere rom gebruikt dan vorige week. Hetzelfde geld voor rear raises. Front raises 2 setjes.

DB shrugs 3x26kg

[NickP]

Lekker nummer man

[skillful058]

Lat Pulldown
10x60
8x65
6x65

Cable Row
10x45
8x65
7x45

Vbar row
10x60
10x70
8x70
Rare opbouw iknow maar er waren nieuwe gewichtschijven in dit gedeelte van de gym. Voelden veel lichter aan dan degenen die ik normaal gebruik.

Pure Strength Pulldown
10x75
8x80
6x80
Deze kan volgende keer ook op de 80kg blijven.

Hyper extensions
10x10
8x15
6x55

Lekkere training. Geen last van me bicep. Sinds ik geen cardio en geen high rep setjes meer als warming up doe voelt alles veel beter aan.

[skillful058]

Jawel jawel.. Tijd voor een nieuw nummertje. Is eigenlijk al een jaar oud maar toch besloten om 'em uit te brengen. Voor de rustige luisteraars onder ons:

[skillful058]

BP
10x60
8x65
5x65
Kan volgende keer wel op 65kg blijven.

Pure Strength Chest Press
8x70
9x65
8x65

Incline BP
10x50
8x50
6x50

Db flys
10x10kg
8x10 kg
7x10kg

Met de PS Chest Press omlaag gegaan ik gewicht. Ik verzuurde deze training veel te snel maar heb het idee dat het te maken heeft met de dit keer zwaardere BP op het begin.

[skillful058]

Schoudertraining vergeten te loggen. Benen en armen training geskipt want was super misselijk.

[skillful058]

Lat Pulldown
10x60
8x60
6x60

Low Row
10x75
8x75
6x75

Cable Row
10x45
8x45
6x45

Cable Pulldown
10x25
8x25
6x25

Geen zin in hyper extensions maar nog even twee setjes vbar rows gedaan op 60kg met 6 herhalingen. Bij de contractie even vasthouden daarna langzaam weer terug naar beginpositie.

[skillful058]

BP
10x60
8x60
6x60

Pure Strength Chest Press
10x70
8x70
6x70

Incline BP
10x50
8x50
6x50

DB Fly's
2x10x10 kg
Bij deze oefening had ik het bankje op 30 graden.

[skillful058]

Dank je wel! Mijn progressiefoto's zijn alweer wat ouder. Zodra ik met mijn cut begin (rond de 95/100 kg) zal ik before foto's plaatsen

[Tolsma]

Leeuwarden de gekste!

Goeie benen trouwens!

[skillful058]

DL
10x80
8x80
6x80
Dit gewicht is goed voor nu, was knap lastig.

Benen voor de rest niet gedaan, voel me nog steeds een beetje wavy van gisteren.

Hierna armen. Bi/tri ieder 6 setjes as usual.

[skillful058]

Pff.. echt een rare dag. Alles tot en met het trainen en avondeten ging goed maar daarna... opeens kotsmisselijk, alles uitspugen en ik voelde me weer topfit. Daarna niets meer gegeten. Me kcal van de dag bij lange na niet gehaald dus. Enfin de schouder training:

MP
10x50
8x50
6x50
Goede vorm, nog even puntjes op de I en dan door naar 55kg

Side raise
10x8 kg
8x8 kg
8x8 kg

Rear raise
10x10
8x10
6x6

Shrugs
10x3
8x30
6x30

Hierna 6 sets buikspieren

[rain]

En het bericht dat nu circuleert op internet dat IS in België aanslagen gaat plegen, is al enkele maanden oud.
IS teert op angst.

En ja, ik denk ook dat een aanslag in Nederland een reeele kans is.
Maar dat kan/zal in ieder Europees land gebeuren.
En zéker als Geertje Wilders aan de macht komt moet je aanslagen incalculeren als bedrijfsrisico.

[skillful058]

Lat pulldown
10x60
8x65
6x65

Pure Strength Row
10x70
8x75
6x75

Cable Bridge Pulldown
10x22,5
8x25
6x25

Cable Row
10x45
8x65
6x55

2 setjes hyper extensions

IS heeft expliciet Amsterdam genoemd als een van de volgende doelwitten van een reeks aanslagen. Wutt