Nog een korte update ondanks het tijdstip. Laatste 1,5 week dus niet mijn dieet gevolgd.. Warrig in mijn hoofd en eetlust beneden 0. Maar vandaag heb ik mijn dieet weer in grote lijnen gevolgd (eieren verruild voor een snicker en wat frisdrank.. My bad) maar t is een stap in de goede richting. Ben van plan vrijdag weer te trainen.
Zondag had ik ook al getraind. Borst triceps. Geen last van me schouder gehad maar met een scheurtje moet je dat ook niet op gaan zoeken. Nog een korte beschrijving van me symptomen:
Vooral pijn in de voorkant en zijkant van me schouder bij bepaalde bewegingen, en dan met name naar de zijkant toe. Bijvoorbeeld een zak sla openen terwijl je je ellebogen in je zij hebt. Naja.. Ook weer geen pijn maar een gevoel waardoor je weer dat het niet klopt. Vermoedelijk gekomen door tijdens deadlift bij de eerste rep de stang te snel van de grond te tillen, zodat er ineens een hele grote spanning/ruk voor me schouders wordt gecreeërd.
Plan voor nu is om dus vanaf vrijdag om de dag te trainen en dan rustig opbouwen adhv het herstelproces. Rotatorcuff oefeningen voor de training en band dislocations 20 reps voor doorbloeding op de rustdag.
Hopelijk herstelt het snel want ik wil weer kunnen knallen!!
nette benen trouwens zeg..
, ik train dat ding twee keer per week (3 sets hyperextensions en twee dagen daarna SQ/DL 8 sets) maar hij komt maar niet door.
Leave a comment: