Ydhe's UD2.0 Log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ydhe's UD2.0 Log

    Terug van weg geweest!
    Na een schouderoperatie en een jaar op- en af- geklooi in de gym (en bijkomende sporten) ben ik er begin deze maand terug tegenaan gegaan :-).

    Heb 3 weekjes een 4daagse split gevolgd en het MI40 systeem gevolgd en afgelopen maandag het Ultimate Diet 2.0 ingeschakeld. Daar ik op 20 september een competitie heb in BJJ moest ik cutten en UD2.0 heeft me in het verleden al goed geholpen daarmee.

    Huidige stats zijn:
    95kg op 19.6%.

    Elke week volgt een Stats update en sowieso komen mijn trainingen hier ook.


    In bijlage vindt je mijn voedingsschema voor de 4 low-carb dagen en voor de carbload, weekend volgt nog
    Attached Files
    Status: Cutting

  • #2
    Ondertussen heb ik al 2 trainingsdagen achter de rug, gewichten niet bijgehouden tho.

    Dit is het schema dat ik volg op deze dagen:

    Leg Press 3X15 Leg Press 3X15
    Leg Curl 3X15 Leg Curl 3X15
    Chest Press 3X15 Incline Bench 3X15
    Row 3X15 Pulldown 3X15
    Lateral raise 2-2X15 Lateral raise 2-2X15
    Calf Raise 3X15 Calf Raise 3X15
    Bicep Curl 2X15 Bicep Curl 2X15
    Tricep Pushdown 2x15 Tricep Pushdown 2x15
    Maandag had ik ook een BJJ training van 20:00-22:00 waarvan 45min rollen (sparren), en na de krachttraining nog 45minuutjes rustig gefietst.
    Status: Cutting

    Comment


    • #3
      Heb je het boek gelezen? Lyle geeft hierin aan dat UD2 eigenlijk pas effectief is op <15% bf
      Daarboven heeft het niet echt een meerwaarde.

      Comment


      • #4
        Originally posted by Sjoerdd View Post
        Heb je het boek gelezen? Lyle geeft hierin aan dat UD2 eigenlijk pas effectief is op <15% bf
        Daarboven heeft het niet echt een meerwaarde.

        2x zelfs. Mijn meting van 19% is (denk ik) hoger dan mijn werkelijk %. Trainer doet het wel vaker hoorde ik, ik denk eerder dat ik 17% ben maar ik hou het op zijn meting.
        Maar alles loopt goed en deze methode werkt gewoonweg super voor me. Het gewichtsverlies heb ik gewoon nodig om mijn wedstrijdgewicht te halen.
        Status: Cutting

        Comment


        • #5
          Oke, duidelijk. Succes! En ik volg je

          Comment


          • #6
            Thanks! :-)
            Status: Cutting

            Comment


            • #7
              Ik volg, maar ben het ook eens met Sjoerdd. Is het geen idee om eerst 'gewoon' te cutten en daarna op ud2 over te stappen? Dat is namelijk dezelfde fout die ik met mijn cut ook maakte.

              Anyways... Veel succes
              Ik doe een gok

              Comment


              • #8
                Veel succes met je ud2 cut, ben wel benieuwd naar je resultaat met je iets hoger vet%.
                Goed gejat is het halve werk!

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Pren View Post
                  Ik volg, maar ben het ook eens met Sjoerdd. Is het geen idee om eerst 'gewoon' te cutten en daarna op ud2 over te stappen? Dat is namelijk dezelfde fout die ik met mijn cut ook maakte.

                  Anyways... Veel succes
                  Was ik ook eerst van plan, maar mijn issue is dat ik echt 4kg moet verliezen tegen 20 september , als ik dus na mijn laatste carbload max. 94,3kg weeg met kimono is mijn doel bereikt. UD2.0 geeft je gewichtsverlies zonder dat je spiermassa verliest, dus ideaal voor mijn wedstrijd zodat ik ook niet zwakker sta . Had ik meer tijd gehad ik deed mooi verder met MI40.
                  Status: Cutting

                  Comment


                  • #10
                    Okay, net grappling gehad...Ging al bij al supergoed, geen cardio issues of momenten van zwakheid.
                    Nu snel even 2 appels en 15gr whey binnen spelen en de thursday workout doen, dan de lang verwachte carb-load!
                    Deze ochtend ook even mijn gewicht ge-evalueerd en tot mijn verbazing woog ik slechts 92.5...(maandag woog ik 96kg), zal wel een hoop vocht bij zijn uiteraard .
                    Status: Cutting

                    Comment


                    • #11
                      Goed, uitstekend weekend achter de rug met de carbload en power workout. Gewichten gingen vlot de hoogte in, zwaarder en zwaarder...Alles mooi clean gehouden volgens schema as well wat voeding betreft.

                      Status na 1 cycle: 1.2kg er af terwijl ik toch wat aan kracht gewonnen heb.
                      Vanavond 2u bjj training met 45-50min rollen (cardio).

                      Ps: hoeveel ik lift hou ik helemaal niet bij, wel let ik er op of ik nou verzwak of net sterker word .
                      Status: Cutting

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                      Yatırımsız Deneme Bonusu
                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      Working...
                      X