Terug van weg geweest!
Na een schouderoperatie en een jaar op- en af- geklooi in de gym (en bijkomende sporten) ben ik er begin deze maand terug tegenaan gegaan :-).
Heb 3 weekjes een 4daagse split gevolgd en het MI40 systeem gevolgd en afgelopen maandag het Ultimate Diet 2.0 ingeschakeld. Daar ik op 20 september een competitie heb in BJJ moest ik cutten en UD2.0 heeft me in het verleden al goed geholpen daarmee.
Huidige stats zijn:
95kg op 19.6%.
Elke week volgt een Stats update en sowieso komen mijn trainingen hier ook.
In bijlage vindt je mijn voedingsschema voor de 4 low-carb dagen en voor de carbload, weekend volgt nog
Na een schouderoperatie en een jaar op- en af- geklooi in de gym (en bijkomende sporten) ben ik er begin deze maand terug tegenaan gegaan :-).
Heb 3 weekjes een 4daagse split gevolgd en het MI40 systeem gevolgd en afgelopen maandag het Ultimate Diet 2.0 ingeschakeld. Daar ik op 20 september een competitie heb in BJJ moest ik cutten en UD2.0 heeft me in het verleden al goed geholpen daarmee.
Huidige stats zijn:
95kg op 19.6%.
Elke week volgt een Stats update en sowieso komen mijn trainingen hier ook.
In bijlage vindt je mijn voedingsschema voor de 4 low-carb dagen en voor de carbload, weekend volgt nog
Comment