Yeah! Fijn dat je weer traint.
Dennis Recomp Logje
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by kline View PostYeah! Fijn dat je weer traint.Originally posted by mdejonge View PostGelukkig ben je er weer kerel!
Ach, en thuis went het vanzelf, moet je samen een weg in vinden, dit is jouw passie.
Ja weer lekker rustig beginnen imo..
Goodluck en ik volg weer!Originally posted by east1977 View PostFijn dat je er weer bent had je al gemist. Ouders moeten niet zo zeuren haha komt allemaal goed.
Comment
-
-
5min rotator cuff oefeningen
Bankdrukken:
6x70
6x70
6x70
Lat pulldown:
2x8x66
1x8x59
Incline dumbell press:
3x8x28
Barbell row:
3x12x50
Military press:
2x8x35
1x8x30
Lateral raises:
3x10x10
Biceps curl:
1x8x30
2x8x25
Dips:
3x8
Dumbell seated overhead triceps extension:
3x8x10
Dumbell Shrugs:
3x8x36
Comment
-
Komende dinsdagen vrij dus ga gewoon 4x trainen ipv 3x. Dus vandaag een LB training gedaan.
Lekker rustig opbouwen. Had benen zon 3 weken niet getraind.
Squat:
8x 60
8x 70
8x 60
8x 60
Leg Curl:
8x 52
8x 52
8x 52
Leg press:
10x 195
10x 195
10x 195
Leg extension:
10x 73
10x 73
10x 73
Calf raises:
10x 80
10x 80
10x 80
Crunches (machine):
3x8x73
Comment
-
5min rotator cuff oefeningen
Bankdrukken:
6x72,5
6x72,5
10x60
*+2,5kg
Lat pulldown:
2x8x66
1x8x52
Incline dumbell press:
3x8x28
Barbell row:
3x8x60
Military press:
3x8x35
Lateral raises:
2x10x10
1x10x8
Biceps curl:
3x8x25
Dips:
3x8
Dumbell seated overhead triceps extension:
3x8x10
Dumbell Shrugs:
3x8x36
Merk wel dat ik een stuk vet ben aangekomen (helemaal rond me buik) in de weken dat ik niet getraind heb. Toch blijf ik gewoon doorgaan met me clean bulk. Nog 3 weekjes en dan weer 2 weken cutten.
Comment
-
Deadlift:
6x 50
6x 70
6x 90
6x 100
6x 110
*Ging eigenlijk vrij eenvoudig. Volgende keer wat omhoog.
Leg press:
3x8x195
*Langzaam en diep uitgevoerd.
Leg Curl:
8x 64
8x 59
8x 54
Leg extensions:
*vergeten..
Calf press:
15x 138
15x 138
15x 138
Haning leg raises:
3x 20
Crunches (machine)
3x 12x 77
Comment
-
5min rotator cuff oefeningen
Bankdrukken:
6x70
6x75
6x75
10x60
Lat pulldown:
2x8x66
1x8x52
Incline dumbell press:
1x8x30
1x8x26
Barbell row:
3x8x60
Military press:
3x8x35
Lateral raises:
2x10x10
1x10x8
Biceps curl:
3x8x25
Dips:
3x8
Dumbell seated overhead triceps extension:
1x8x12
2x8x10
Dumbell Shrugs:
3x8x36
Kracht gaat ietsjes omhoog dus dat is fijn. Helaas komen de feestdagen er weer aan dus wat minder trainen deze week en volgende week. Ik heb in januari een afspraak gemaakt om me vetpercentage op te laten meten. Ik wil toch even weten op welk vet percentage ik sta zodat ik weet wanneer ik moet gaan cutten voor de zomer.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment