Dennis Recomp Logje

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • tik_tok
    replied
    Bankdrukken:
    8x 70
    8x 70
    6x 70
    *Ik kon de eerste 2 setjes 2 herhalingen meer

    Optrekken:
    5
    5
    5
    4
    3
    *Optrekken gaat steeds beter.

    Low incline dumbell press:
    8x 26
    8x 26
    8x 24

    Dumbell row:
    10x 34
    10x 34
    10x 34
    *4kg omhoog gegaan

    Shoulder press (machine):
    10 x55
    10x 55
    10x 45

    Lateral Raises:
    10x 14
    10x 14
    10x 14
    *2kg omhoog gegaan.

    Biceps Curl:

    8x 30
    8x 30
    15x 20

    Dips:
    3x8x
    *stonden eigenlijk niet op de planning maar had er gewoon zin in.
    CGBP:
    8x 50
    8x 50
    8x 50

    Triceps pushdown:
    10x 64
    10x 64
    8x 59



    Dit is een training van juni 2014.
    Ik ben wel wat spiermassa aangekomen de afgelopen tijd (helemaal sinds me cleanbulk) maar wat ik raar vind is dat ik met kracht helemaal niet veel ben opgeschoten...

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    Haha ja dat is waar maar niet echt into nu. Verrotte griep blegh!

    Leave a comment:


  • Neproadie
    replied
    kan je mooi hele grote motivatie filmpjes kijken :P

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    Helaas deze week een griepje te pakken. Dus helaas niet trainen.. Erg jammer.
    Gelukkig is me nieuwe Ultra HD tv binnen gekomen dus heb ik toch nog iets van afleiding

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    5min rotator cuff oefeningen

    Bankdrukken:
    6x75
    6x75
    6x70
    6x70

    Incline dumbell press:
    2x8x30
    1x8x26

    Lat pulldown:
    2x8x66
    1x8x59

    Barbell row:
    3x8x60

    Dumbell shoulder press:
    2x8x20
    1x8x18

    Lateral raises:
    3x10x10

    Biceps curl:
    3x10x25

    Dips:
    3x8

    Dumbell seated overhead triceps extension:
    3x8x8

    Dumbell Shrugs:
    3x8x36

    Leave a comment:


  • Neproadie
    replied
    lekker bezig weer hoor

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    LB training:

    Squat:
    8x 70
    6x 80
    6x 80
    8x 70
    8x 70
    6x 70
    6x 60
    *Merk dat squatten beter gaat. Ipv omhoog te gaan met gewicht probeer ik wat meer setjes te doen.

    Leg press:
    3x 8x 195
    *Heel diep.

    Leg Curl:
    8x 59
    8x 59
    8x 59

    Leg extension:
    10x 77
    10x 77
    10x 77

    Calf raises:
    3x 15x 90

    Crunches (machine):
    3x8x77

    Gestopt met creatine vorige week. Merkte dat bij alles wat ik deed ik al heel snel kramp voelde, helemaal in me benen.

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    Verder niet zoveel soeps.. Ben erg druk met werk dus weinig tijd/zin om te loggen. Veder gaat kracht ook niet echt omhoog (al lijk ik wel meer spiermassa te krijgen in de spiegel). Als rene weer terug is ga ik met hem kijken wat we hierna gaan doen. Ga nu nog even 3 a 4 weekjes bulken en daarna zal het wel cutten gaan worden weer voor een paar maandjes.

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    Originally posted by weslleyy View Post
    Zie je wel dat gewicht maar een getal is..
    idd

    Leave a comment:


  • weslleyy
    replied
    Zie je wel dat gewicht maar een getal is..

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    Het ging er nog om spannen vanmorgen . Maar deze week 0,5 kilo er weer af.

    Gewicht is nu: 93,3.

    Moet je nagaan toen ik vorig jaar december begon te trainen dat ik rond de 94 a 95 woog.. Toch grappig dat ik daar straks weer naar toe ga

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    Originally posted by Neproadie View Post
    Hup! Knallen!
    Ga ik doen!

    UB training vanavond. Ging goed, verder niet zoveel bijzonders.

    Leave a comment:


  • Neproadie
    replied
    Hup! Knallen!

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    Cutten valt me zwaarder dan verwacht . Stuk minder energie en erg veel honger. Ga even kijken hoe het deze week gaat met me gewicht en anders er toch even 200 kcal ofzo bij. En anders minder zeuren

    LB training:

    Squat:
    8x 70
    6x 80
    6x 80
    8x 70

    Leg Curl:
    8x 66
    8x 66
    8x 52

    Leg press:
    10x 195
    10x 195
    10x 195

    Leg extension:
    10x 77
    10x 77
    10x 77

    Calf raises:
    3 setjes met zo'n 60kg en zoveel mogelijk reps

    Crunches (machine):
    3x8x77

    Leave a comment:


  • tik_tok
    replied
    Originally posted by Wolff View Post
    Lekker bezig Dennis :-)

    Over 2 maanden is het weer rustig in de gym :P
    Thanks man! Ja denk ik ook wel.

    Originally posted by east1977 View Post
    succes met je cut en op welk gewicht zit je nu?
    Ik zit nu op 93,8 en toen ik begon met me nieuwe schema zat ik op 89,3. Dus zo'n 4,5 kilo aangekomen en 1 cm buikomvang toegenomen. Dus volgens mij best nog wel aardig.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

pornvideohd.net
antalya escort
Antalya Escort
sikis
eskisehir escort porno
gaziantep escort gaziantep escort
Working...
X