Mijn logje

[FlyingDot]

De knaap is spoorloos...

Nu niet meer

[hardcoremenneke]

vast trainen

[Santino88]

De knaap is spoorloos...

[dav1t0]

Leuk, ik ga het volgen, mischien zelf ook wel binnekort een logje maken.

[Curiosio]

Ben ook benieuwd, voorlopig gaat het goed

Greets...

[FlyingDot]

is moeilijk te zeggen..

sinds een paar maanden serieus en daarvoor ook wel maar niet echt effectief toch ik ben wel trots op mijn resultaten

jammer dat ik geen foto's heb toen ik net was begonnen ik zal voor de zekerheid ff kijken of ik ergens foto's heb liggen

[punani]

ben benieuwd hoe lang train je nu?

[FlyingDot]

woensdag en vrijdag kon ik niet door omstandigheden..

lekker begin dus maar niet heus maar volgende week ga ik er weer tegenaan en morgen ga ik nog wat oefenen met gewichtjes om bepaalde oefeningen te leren enzo

ill let you know..

[FlyingDot]

oke was maandag begonnen en omdat veel oefeningen nieuw voor mij zijn wist ik ook niet meteen hoeveel kg ik kon pakken dus voor de zekerheid ben ik maar licht begonnen

db Deadlift 4 setjes 15 reps 15 kg

db row 3 setjes 20 herhalingen 6kg

db pullover 4 setjes 20 herhalingen 4kg

db Shrugs 3 setjes 15 reps 6 kg

db Curl 3 setjes 10 reps van 10 kg

Db Incline hammer curl 3 setjes 10 reps van 10 kg

zoals je ziet een groot verschil in het gewicht tussen die verschillende oefeningen maar sommige oefeningen vond ik erg zwaar vergeleken andere

had wel lekkere spierpijn in me rug

[Been]

thanks allemaal!

met mijn voedingsschema ben ik op het moment druk bezig, het lijkt allemaal simpel maar daar gaat echt tijd in zitten!!

ik hou jullie op de hoogte

lijkt simpel??

[punani]

moet je wel trainen he

[punani]

succes kerel

[Bocca]

Succes FlyingDot, ga het binnenkort zeker volgen.

[Shannasse]

Succes.
Voeding is idd een stuk lastiger dan het lijkt maar zeker de moeite waard!

[FlyingDot]

thanks allemaal!

met mijn voedingsschema ben ik op het moment druk bezig, het lijkt allemaal simpel maar daar gaat echt tijd in zitten!!

ik hou jullie op de hoogte